Cine nu vrea un nucleu ca J-Lo? La vârsta de 48 de ani, mama super-star a doi are un corp care rivalizează cel mai mult de 20 de ani. Nu este totuși super umană. Poți atinge și un trup. Tot ce trebuie să faceți este să urmați rutina ei go-ab. Un exercițiu pe care îl face pentru a se menține în formă este greabele oblice laterale (alte denumiri pe care le cunoașteți prin: răsuciri laterale, răstălmăciri laterale ale antebrațelor).
NOTĂ: Ea face mai mult decât scânduri pentru a-și păstra corectitudinea. Dieta hrănitoare joacă, de asemenea, un rol important în crearea definiției pe care o cunoaște.
Acum, înapoi la panzele ei ...
Exercițiul pe care îl face se concentrează în primul rând pe mușchii oblici și angajează întregul nucleu. Vestea bună este că acest antrenament vă va oferi mai mult decât un nucleu plat. De asemenea, va exercita întregul corp deoarece folosiți mușchii picioarelor, glutele și partea superioară a spatelui.
Deținerea aceleiași poziții pentru o lungă perioadă de timp este fenomenală pentru mușchi, dar adăugarea în rotația nucleului aduce acea lovitură suplimentară. Asta a stăpânit J-Lo. Rotirea de miez vă permite să vă țineți bordul în timp ce îi prăbușiți spre podea.
Amintiți-vă să faceți pași de copil cu asta. Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți scânduri laterale, faceți-vă timp înainte de a face răsucirile. Trebuie să construiți acest lucru. Nu e nici o grămadă să arăți ca J-Lo.
În schimb, încercați să arătați ca versiunea perfectă a dvs.
