Viața unei vieți de cartofi pe o canapea timp de doar două săptămâni arată în moduri care spun veste proastă, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Liverpool. Niveluri mai mari de grăsime, talie extinsă, scăderea capacității cardio-respiratorii și chiar pierderea mușchilor au fost observate la un grup de copii sănătoși de 36 de ani care au luat parte la un studiu recent. Participanților li sa cerut să renunțe la activitatea fizică timp de 14 zile, dar să continue să-și mănânce dieta obișnuită.
Oamenii de știință au concluzionat că indolența pe termen lung ar putea duce eventual la afecțiuni grave, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile cardiace și accidentele vasculare cerebrale. Un precursor al dezvoltării diabetului - capacitatea redusă a organismului de a răspunde la hormonul insulină - a fost evidentă în participanții la studiu. Activitatea fizică ar putea fi și mai importantă pentru persoanele care au un membru de familie imediat cu diabet zaharat de tip 2, arată studiul.
Efectele procesului de două săptămâni au dispărut după ce participanții s-au întors la activitățile normale, cum ar fi mersul pe jos până la lucru, folosirea scărilor și ieșirea la magazin pentru alimente. În timpul studiului, li sa cerut să conducă sau să facă transportul public la locul de muncă, să ia ascensoare sau scări rulante în loc de scări și să-și dedice week-end-ul pentru a viziona televiziunea sau pentru a juca jocuri pe calculator. Cercetătorii au cerut participanților să poarte trackere pe brațele lor, astfel încât să poată confirma nivelurile de activitate reduse.
Chiar si in doua saptamani, trecerea de la o albina ocupata la un cartof canapea provocat schimbari subtile, care, in mai multe luni sau ani, ar predispune oamenii la anumite boli, a spus dr. Daniel Cuthbertson, cercetator principal. In timp ce aceste mici schimbari nu ar provoca boala in sine in doua saptamani, imaginati-va aceasta pentru o perioada mai lunga de timp in cazul in care ar putea exista un efect cumulativ si poate un efect suplimentar al unei diete sarace.
"Ni sa spus mereu să exersăm și să mergem la sala de sport, dar am arătat că aceste schimbări subtile au un efect destul de mare", a spus dr. Kelly Bowden Davies, care a condus studiul. Oamenii cu adevarat subestimeaza modul in care lucrurile simple cum ar fi cresterea pasii lor de zi cu zi sau schimbarea cantitatea de timp petrecuti in jurul lor pot schimba starea lor de sanatate.
Cercetătorii de la Universitatea din Liverpool au recomandat cinci pași simpli pentru a contracara "efectul de cartofi canapea".
- Luați scările în locul ascensorului sau a scărilor rulante oriunde puteți.
- Includeți mersul pe jos în transportul de zi cu zi pentru a lucra. Mergeți la lucru, parcați-vă la distanță de birou, astfel încât trebuie să mergeți sau să vă opriți devreme dacă luați autobuzul.
- Încetați-vă să vă ridicați de la birou în mod regulat la lucru prin mutarea imprimantei sau a răcitorului de apă de la birou.
- Faceți excursia săptămânală la supermarket în loc să faceți cumpărături online pentru alimente.
- Utilizați week-end pentru a curăța casa, magazin sau mergeți la o plimbare în loc să dedicați tot timpul pentru a vă relaxa pe canapea.
