Pe măsură ce vă sculați din pat și vă forțați să mergeți la sala de sport, vă puteți întreba: cum se potrivesc oamenii - știi, cei care așteaptă cu nerăbdare fiecare antrenament - reușesc să rămână cu ea și să atingă cu succes obiectivele lor de fitness?
Bodybuilding.com se întreba același lucru. Au apucat o vastă bazin de date, care este comunitatea lor de fitness BodySpace, care are 8, 2 milioane de membri înregistrați, pentru a afla despre obiceiurile pe care oamenii le au în comun cu succes.
Se pare că majoritatea persoanelor potrivite nu petrec ore întregi în sala de gimnastică sau trăiesc cu o dietă de semințe de chia și aer. În schimb, ei stabilesc obiectivele vizibile și găsesc modalități simple și fiabile de a rămâne motivați și de a se lăsa cu ele.
Iată cele 4 obiceiuri pe care oamenii le urmează cu succes:
 |
Ei își urmăresc antrenamentele. Persoanele care urmăresc sesiunile de transpirație sunt de 3, 7 ori mai multe șanse de a avea succes în atingerea scopurilor de fitness, potrivit cercetării organizate de Bodybuilding.com. Există o mulțime de aplicații care vă ajută să faceți acest lucru, de la MapMyFitness + la SocialGym și multe altele.
 |
Persoanele care se potrivesc cu mare succes găsesc un plan și se țin de el. Concentrați-vă asupra trecerii la jumătatea drumului în regimul de antrenament și veți fi mai probabil să mergeți până la capăt. Studiul efectuat de Bodybuilding.com a constatat că odată ce o persoană are șase săptămâni într-un program de fitness de 12 săptămâni, ei au 47% mai multe șanse să termine programul decât dacă au terminat până la săptămâna a cincea. Nu sunteți sigur de unde să începeți atunci când vine vorba de un program de fitness? Închirierea unui antrenor personal este cel mai bun pariu, dar dacă asta e în afara bugetului, există tone de aplicații de fitness super-accesibile pentru a vă ajuta să vă creați rutina de antrenament proprie pe care o veți dori și o veți păstra.
 |
Aceștia înregistrează progrese în egoism . Utilizați Instagram pentru mai mult decât doar postarea selfies de tine și de dumneavoastră besties face rață fețe sau degetele de la picioare în nisip în timp ce concediu în Turks și Caicos: Flex aceste muschi greu câștigat și să ia niște fotografii de antrenament progresul. Studiul efectuat de Bodybuilding.com arată că persoanele care postează poze cu progres sunt de 3, 2 ori mai multe șanse să-și atingă obiectivele de fitness. Obțineți sfaturi despre cum să faceți cea mai bună fotografie posibilă aici.
 |
Persoanele care se potrivesc cu succes au o atitudine socială . Membrii BodySpace cu 10-30 de conexiuni prietenice își ating obiectivele cu 37% mai des decât membrii cu doar unul până la nouă prieteni. Asta are sens: Conectarea cu mai mulți oameni cu aceeași minte creează o comunitate de susținere și vă ajută să vă mențineți motivați și responsabili. Acum du-te să faci niște prieteni noi potriviți!
