Crăciunul de la Colosseum, magazinul Santas, ferestrele de vacanță, anunțurile pentru cele mai noi idei de cadouri - acestea sunt printre semnele festive ale sezonului de vacanță. În timp ce mulți dintre noi întâmpină spectacolul, alții simt o singurătate puternică care subliniază orice sentimente posibile de confort și de bucurie. Potrivit unui sondaj realizat de firma de cercetare Greenberg, Quinlan Rosner, pentru Asociația Psihologică Americană, unul din patru americani se confruntă cu singurătatea sezonul de vacanță. Poate că ești printre ei. Dacă da, s-ar putea să vă temeți de sentimentul și vă întrebați ce puteți face pentru a evita acest lucru. Motivele pentru o singurătate de vacanță De ce, în timpul Zilei de Ziua Recunostintei, Crăciunul, Hanukkah și Anul Nou, câțiva dintre noi plătesc mai ales singuri? La urma urmei, acestea sunt momente de adunări sociale, ritualuri comune și reminiscențe. Și dacă o persoană este singură în alte vremuri, de ce vacanța pare să facă senzația și mai rea?
- Recunoașteți singurătatea voastră, în loc să o refuzați. Sentimentele tale sunt reale și merită explorate. Dacă simțiți că nu puteți împărtăși cu familia sau prietenii prin ce treceți, luați în considerare discuția cu un terapeut.
- Anticipați-vă singurătatea și planificați-o. Reconectați-vă cu persoanele cu care ați pierdut contactul. Creați propriul dvs. eveniment social și invitați oameni la el.
- Sărbătoriți sărbătorile într-un mod diferit. Dacă sunteți acasă sau participați la un eveniment de familie este o sursă de disconfort, faceți o excursie. Dacă acordați cadouri sau faceți preparate de vacanță stres sau depresie, faceți jos aceste sarcini sau le împărtășiți altora.
- Ai grijă de tine. Fă ceea ce poți, pentru a-ți reduce stresul și a te conecta cu lucrurile și activitățile pe care le bucuri. Bucurați-vă de mult, mâncați mâncăruri delicioase și sănătoase, mergeți la un muzeu sau film, faceți un masaj, faceți o baie cu bule - faceți tot ce vă simte în siguranță și vă aduce confort.
- Limitați consumul de alcool. Alcoolul este un deprimant, nu un stimulent și, ca atare, vă poate amplifica sentimentele de tristețe.
- Ajungeți și ajutați pe altcineva. Voluntariatul este un antidot puternic al singurătății, deoarece sporește sentimentele de valoare și utilitate. Împuternicirea spiritului de vacanță prin acordarea timpului și a eforturilor dvs. celor mai puțin norocoși ar putea să vă sporească legătura cu ceilalți și să vă ofere o perspectivă mai mare și pace interioară.
Pe măsură ce se desfășoară acest sezon festiv, indiferent de ce decideți să faceți, știți că puteți controla scenariul festivităților dvs. și că singurătatea de vacanță nu trebuie să joace un rol. Articole corelate: 20 motive 2014 a fost un an rău pentru relațiiCea mai mulți oameni care suferă de depresie nu primesc ajutor în acest an, să fie pregătiți mental pentru iarnă
