Clasele inspirate de Barre și de balet se extind în toată țara. Adepții iubesc modul în care antrenamentele precise, orientate spre mușchi (și exercițiile exhaustive!) Tonul trupurilor lor, îmbunătățesc poziția lor și le dau mersul grațios al unui dansator. Am ales cele mai bune clase și DVD-uri la domiciliu - faceți clic pe pentru a vedea hibrizi de yoga, bombe cardio și destule antrenamente corporale pentru a-ți face picioarele să tremure de aici până în veșnicie.
1 Locul de amplasare: Pure Yogain New York City
Cel mai bun antrenament pe ansamblu: Figura 4
Cele mai multe clase de barre urmează secvența tradițională de arme, picioare, glute, miez, dar în clasele din Figura 4 secvența este amestecată. Nu v-ați gândit că este o afacere mare, dar dacă nu aveți secțiunile picioarelor și glutele spate în spate, reduceți factorul de oboseală, ceea ce înseamnă că aveți mai multă energie pentru a ajunge la sfârșitul clasei fără a vrea să muriți.
2 cele mai bune Yoga hibride: Core Fusion Yoga
Locul de amplasare: Exhale Spa locații la nivel național, sau încercați DVD-ul la domiciliu
Clasele Exhale Core Fusion sunt bunicul clasei barre (si le recomandam foarte mult), dar arma secreta la Exhale este programul de yoga suberb. Au reușit cumva să infuzeze elemente de clasă barre în secvențe de flux, fără a pierde integritatea minții-conexiune a yoga. Dacă vă place antrenamentele dvs. să fie provocatoare, dar apreciați o atingere de zen, acestea sunt pentru tine.
3 Locul de amplasare: camera ta de zi! Încercați orele de flux live sau ...
Cel mai bun antrenament orientat: Arme de lebădă de Ballet Beautiful
Ai crede că un antrenament de întărire a brațului care nu include greutăți ar fi ușor, dar nu este adevărat. Timp de 15 minute vă mutați brațele ca o lebădă și în jos, în sus și în jos. Balerina profesionistă Mary Helen Bowers arată ca o pasăre frumoasă. Începi să arăți ca o sperietoare înfricoșătoare după aproximativ cinci minute. Dar nu renunta la video, pana cand si tu ai muschii de spate superioare, gratioase ale unui dansator.
Citeste mai mult
Iată un mic sfat: Pe măsură ce vă obosiți, veți avea tendința de a vă strângeți umerii. Faceți tot ce vă stă în putere pentru a vă menține departe de urechi.
4 Cel mai bun card: Formula 57
Locație: Fizica 57 din New York și Los Angeles
Omule, dacă vrei o provocare, această clasă e pentru tine. Formula 57 are un ritm rapid, ceea ce îl face cea mai bună versiune cardio a unei clase barre, iar pozițiile avansate (credeți că înălțimea picioarelor) nu este pentru cei slabi de inimă. Dacă suna înfricoșător, gândește-te la asta în felul următor: dacă faci această clasă de trei ori pe săptămână, îți vei da cel mai bun corp posibil.
Dacă nu sunteți pregătiți pentru o astfel de nebunie, încercați mai întâi clasele regulate ale lui P57 sau DVD-urile la domiciliu și faceți-i un scop de a vă deplasa până la Formula.
MAI MULT: încălțăminte pentru clasa barre
5 Locul de amplasare: New York City
Cea mai bună revizie interioară și exterioară: Studio Bari
Bari ia cursuri de barre la nivelul următor. Da, există un barre, dar există, de asemenea, benzi de rezistență, influențe din artele marțiale și gimnastică, și secvențe imprevizibile care determină mușchii să se trezească. Prima vizită în Bari implică o consultare personală - discutați obiectivele de fitness, măsurați și discutați despre cel mai bun plan de fitness pentru dvs. Bari oferă, de asemenea, consiliere nutrițională, astfel încât să puteți ataca grăsimea din interior.
6 Cel mai bun pentru începători: Dansator grațios
Locul de amplasare: Dancers Shape în Austin, TX
Chiar dacă cursurile de barre nu necesită să aveți un fundal de dans, dacă aveți două picioare stângi (sau dacă ați fost în formă pentru un timp sau dacă vă căutați un accident), orele pot fi intimidante. Graceful Dancer este o versiune modificată a clasei obișnuite de barre a studioului, care le permite elevilor să își construiască în siguranță puterea și să îmbunătățească flexibilitatea până când sunt pregătiți pentru poziții mai avansate (a se vedea imaginea!).
7 Locul de amplasare: acasă cu DVD-ul
Cel mai bun pentru relaxare: modele de antrenament Rockin
Ignorați numele amuzant și concentrați-vă doar pe beneficiile pe care le veți obține de la acest antrenament de fuziune. Video-ul incepe cu fluxul de yoga pentru a construi forta si a imbunatati flexibilitatea si apoi se indreapta intr-o serie serioasa de barre care incorporeaza miscari de hip-swing imprumutate din burlesque. Dacă te-ai simțit puțin bla în ultima vreme, acest antrenament este o modalitate bună de a-ți tonifica mușchii și de a intra în legătură cu partea ta sexy.
