Indiferent de modul în care cheltuiești banii pentru prepararea alimentelor, gătit, vegetarian sau carnivore, cheltuielile consumă mult din bugetul tău lunar. Costurile pot crește, dacă v-ați angajat într-o dietă hrănitoare, bazându-vă pe legume și pește proaspete. Puteți obține bugetul alimentar sub control. Există modalități de reducere a facturii lunare pentru băcănie în jumătate fără a renunța la ingrediente sănătoase. Începeți prin a vă concentra pe sănătate, nu pe cheltuieli. Gândiți-vă la aceste trucuri ca fundație pentru o alimentație sănătoasă și nu doar la o modalitate de reducere a cheltuielilor.
- Limitați frecvența cheltuielilor.
Să presupunem că ieșiți la un restaurant sau luați patru ore pe săptămână. Tăiați înapoi de două sau trei ori pe săptămână În loc să stabiliți o limită a sumei pe care o plătiți pentru a mânca. Schimbarea obiceiurilor este mai ușoară decât concentrarea asupra reducerii cheltuielilor.
- Planificați meniurile înainte de cumpărăturile cu amănuntul .
Luați 30 de minute pentru a planifica meniurile pentru următoarele două săptămâni. Verificați dulapurile de bucătărie și nu duplicați ceea ce aveți deja la dispoziție. Verificați baia pentru pasta de dinți și hârtia igienică, astfel încât să nu vă epuizați și trebuie să faceți o altă excursie la băcănie pentru necesitățile necesare.
- Inventarul ce se află în congelator .
Am uitat ce-i în congelator și pariez și tu. Inventați congelatorul și păstrați în frigider o listă pe care o actualizați la fiecare două săptămâni când vă planificați următoarea rundă de mese.
- Limitați cumpărăturile de la 3 ori pe lună.
Oamenii care mănâncă o mulțime de fructe și legume proaspete cred că au nevoie să facă bacanie de două ori pe săptămână, dar nu. Aduceți acasă perisabile, pregătiți-le imediat și depozitați-le în recipiente etanșe. Chiar și legumele cele mai delicate durează de obicei cel puțin 10 zile.
- Planificați o zi de pregătire a mesei .
Perspectiva de a veni acasă dintr-o muncă grea și de a petrece încă o oră sau cam așa în bucătărie pentru a lua masa la masă trimite mulți dintre noi direct la telefon pentru a comanda în pizza. Această strategie distruge atât bugetul, cât și obiectivul dvs. pentru o alimentație sănătoasă.
În loc să vă lași la mila de mâncare de ultimă oră scrounging, planul înainte. Desemnați o zi pentru a găti un lot de capse pe care le veți folosi pentru săptămâna viitoare. Pregătiți orez și fasole sau legume rădăcinoase. Roșiți un pui sau faceți o caserolă pentru a îngheța. Pregătiți lucruri pe care le puteți arunca în boluri de cereale sau salate. Pregătiți-vă pentru o prăjitură sau o familie favorită pentru a trage din congelator cu o zi înainte.
- Lăsați loc pentru mâncare confortabilă .
Există momente în care pur și simplu nu vrem să mâncăm sănătoși și să ne batem pentru grevele de scoatere. Lasă-ți loc în planul tău de masă pentru mâncare confortabilă care ți se pare mai bună decât scoaterea. Gândiți-vă la macaroane și brânză sau la sandvișuri de brânzeturi la grătar. Efectuarea de mâncare confortabilă la domiciliu este mai ieftină și puteți găsi modalități de a face mai sănătoasă decât emporiul dvs. local takeout.
- Stash unele gustări sănătoase.
Dacă suferiți de foame atunci când ajungeți acasă, nu doriți să întârziați să mâncați. Păstrați niște sânge sănătoase pe mâini, astfel încât să nu trebuiască să recurgeți la hrana nesănătoasă și scumpă cu calorii. Gândiți-vă ouăle fierte, brânză, nuci, mere, semințe de floarea-soarelui, felii de ardei roșii, bețe de morcov, hummus, țelină, fructe uscate etc.
