Mergând la cină este o modalitate excelentă de a ieși din casă, petreceți timp cu prietenii - și nu trebuie să gătiți sau să vă curățați. Dar când încercați să mâncați sanatos, urmăriți dimensiunile porțiunilor și evitați să le exagerați, mâncând în restaurante poate fi dificilă. Meniul nu vă spune, de obicei, câte calorii sunt într-un fel de mâncare sau dacă a fost gătită în unt de grasime sau ulei de măsline ambalat cu omega-9. Și este plin de ispite ca mâncărurile prăjite și deserturile delicioase pe care nu le-ați putea face niciodată acasă. Oamenii s-au arătat să mănânce mai mult atunci când au luat masa împreună cu un grup - și cu cât este mai mare grupul, cu atât este mai mare diferența. Alimentația cu o altă persoană crește consumul cu 28% peste consumul în monoterapie. Tabel pentru șase? Aceasta duce la un salt de 71%.



Deci, cum poți lua masa fără o ordine laterală de regret? Noi cercetări sugerează răspunsul: Du-te la cină cu un prieten asemănător. Constatările studiului, prezentate la reuniunea anuală a Asociației Economice Agricole și Aplicate din 2013, arată că oamenii tind să comande ca ceilalți în petrecerea de luat masa. Audierea prietenilor dvs. alegerea unor opțiuni sănătoase, cu un nivel scăzut de calorii, vă face să doriți să alegeți opțiuni sănătoase și mai puțin calorice. Este o formă de suport reciproc.
Cercetătorul principal al studiului, economistul Brenna Ellison, economistul din Illinois, spune că oamenii erau mai fericiți cu alegerile lor dacă erau asemănătoare cu ceea ce toată lumea mănânase - chiar dacă nu erau prea psihic să comande o salată sau un entrée sănătos primul loc. Concluzia ei? Prietenii sănătoși duc la mese sănătoase și mese mai fericite.
Iată alte patru modalități de a pune în ordine o comandă:
1. Decideți înainte de a lua masa:
Cele mai multe restaurante au meniuri online. După prânz (când sunteți deja plin), verificați site-ul și alegeți cea mai bună opțiune pentru cină. În felul acesta nu vei ceda poftele în timp.
2. Ordonați mai întâi:
Nimeni nu vrea să fie rață lame comandând legume la grătar cu orez brun după ce toți ceilalți s-au stabilit pe paste cremoase și burgeri. Strângeți situația în buzunar prin a fi prima persoană la masă la comandă. S-ar putea chiar să-i faceți pe tovarășii dvs. să își regândească preferințele de meniu indulgente.
3. Acordați atenție porțiunilor:
Porțiunile restaurantului sunt adesea mai mari decât orice ar fi să vă serviți acasă. (Și ei cresc de ani de zile.) Dacă vă aflați plini când sunteți la jumătatea drumului, cereți serverului să împacheteze restul pentru a merge. Apoi, nu vă veți supraîncărca luând, și veți obține o masă suplimentară din ea. Cine a spus că nu a fost niciun fel de prânz gratuit (a doua zi)?

Cum să manifești cu regula celor 17 secunde? - Legea atracției ???? (Aprilie 2024).