Încerci să-ți înălți greutatea și să construiești un corp puternic, frumos, așa că îți încarci farfuria cu șuncă, broccoli și spanac. Pariați că nu v-ați gândit prea mult la modul în care toată o alimentație sănătoasă va fi plătită într-o zi într-o altă zonă vitală: văzul.
Priviți un viitor când țineți un ochi vigilent pe primul tău micuț pentru a te asigura că nu se va aluneca prin inelul său de copil în capătul superficial al piscinei. Apoi, încercați să vă imaginați viața fără viziune doar atunci când vederea dvs. ar putea fi una dintre cele mai mari comori ale voastre.
Atunci când vă veți aminti toate legumele și fructele pe care le consumați acum în timpul anilor 20 și 30 ca o parte importantă a regimului dvs. de frumusețe. Cei mai mulți dintre noi nu cunosc o alimentație sănătoasă în acești ani construiește, de asemenea, o apărare puternică împotriva bolilor de ochi care se târăsc mai târziu asupra noastră.
Statisticile spun povestea
Aproape 3 milioane dintre noi, în vârstă de peste 40 de ani, din Statele Unite au glaucom. Jumătate dintre noi, peste vârsta de 65 de ani, dezvoltă cataractă. Degenerarea maculară legată de vârstă este principala cauză a orbirii și a pierderii centrale a vederii la adulții cu vârsta peste 65 de ani.
Asta-i un drum lung și ai destul timp să te lupți.
Medicii ne spun că nu există nici o pastilă minunată pentru a preveni bolile oculare care vin când corpul nostru îmbătrânește. Dar puteți înșela acum cataracta, glaucomul și degenerarea maculară legată de vârstă. Poți întârzia debutul și încetini progresul lor.
Cei mai puternici apărători sunt alimentele care vă hrănesc corpul și sănătatea generală. Suna prea ușor pentru a fi adevărat, nu-i așa? Continuă să mănânci lucrurile bune.
De asemenea, medicul dumneavoastră dorește să renunțați la fumat și să beți alcool, dar putem vorbi despre asta mai târziu. Acum ne vom concentra pe nutriție și vitamine. Primul dvs. impuls poate fi să mergeți la farmacie pentru suplimentele de vitamine. Dar care vor ajuta?
Alege arma
Două studii efectuate de National Eye Institute au indicat spre un supliment de combinație numit AREDS2 pentru a combate degenerarea maculară, care a atins un nivel mediu de progresie. Formula AREDS2 aprobată conține aceste doze zilnice recomandate pentru sănătatea ochilor: 500 mg Vitamina C, 400 UI Vitamina E, 80 mg zinc, 10 mg luteină și 2 mg zeaxantină. Luteina și zeaxantina sunt arme bune care luptă împotriva cataractei.
Toți acești nutrienți sunt ușor disponibili în mâncăruri de zi cu zi. Am enumerat aici surse de hrană pentru fiecare dintre recomandările de mai sus. Spanacul apare pe listă de patru ori, se găsește kale de trei ori, iar broccoli și squash de două ori.
Salvați banii pe care i-ați cheltui pe acea sticlă de 24 de dolari pe care ați cheltuit-o și pe cea de papaya și fructe de pădure, avocado și stridii. Încărcați pe ciuperci și pește de shitake. Asociația Optometrică Americană vă va ajuta cu rețete delicioase pentru ochi sănătoși pe site-ul lor.
La fel de important ca și alimentația în războiul împotriva pierderii vederii este detectarea și nu puteți face acest lucru de unul singur. Mergeți la oftalmologul dvs. pentru verificări anuale. Ea va putea vedea debutul bolilor oculare legate de vârstă. Nu veți observa simptome până când viziunea dvs. nu a fost deja limitată.
Iată formula: Corpul puternic și sănătos, egal cu ochii sănătoși, este egal cu o viziune de durată. Veți vedea recompensele pentru o lungă perioadă de timp.
