Știți că ziua dvs. ar fi mult mai eficientă dacă ați putea să vă scoateți din pat înainte de muncă și să vă încadrați în antrenament. Dar executarea acestui plan sănătos este mai ușor de zis decât de făcut. Dacă sunteți în căutarea unei mai multe motivații pentru a vă ridica și a vă deplasa, un nou studiu de la medicina de Nord-Vest ar putea să vă ofere acea forță suplimentară. În aprilie 2014, 54 de participanți (bărbați și femei cu o vârstă medie de 30 de ani) majoritatea expunerii zilnice a luminii dimineața a avut un IMC semnificativ mai scăzut decât cei care nu au primit multă expunere până la sfârșitul zilei. Această conexiune a fost independentă de nivelul fiecărei persoane fizice, consumul caloric, timpul de somn, sezon. Cercetatorii au subliniat rolul soarelui in reglarea ritmului nostru circadian ca explicatie a efectului asupra IMC. "Lumina este cel mai puternic agent pentru a sincroniza ceasul corpului tau intern care regleaza ritmurile circadiane care, la randul lor, regleaza echilibrul energetic", spune autorul studiului Phyllis C. Zee, MD "Dacă o persoană nu obține suficientă lumină la ora corespunzătoare a zilei, ea ar putea să vă sincronizeze ceasul corpului intern, care este cunoscut că modifică metabolismul și poate duce la creșterea în greutate." Pentru a vă sincroniza ceasul organismului intern corect, pentru a obține cea mai mare doză de lumină naturală între orele 8 și amiază. Numai 20-30 de minute sunt suficiente pentru a afecta pozitiv IMC. Asta inseamna ca o alergare rapida de dimineata, mersul pe cainele tau, sau chiar mersul pe jos la locul de munca nu numai ca te vor beneficia din motive evidente, ci si de expunerea la lumina atunci cand corpul tau ar putea sa o foloseasca cel mai mult. ziua în care stați la birou, știți cât de greu este să stoarceți în soare. Și, deși numărul de iluminări interioare contează, majoritatea oamenilor lucrează în medii slab aprinse, ceea ce face dificilă atingerea pragului minim pe care spun cercetătorii că îl va ajuta să scadă BMI.Acest conexiune între lumină și IMC are potențialul de a deschide noi strategii de scădere în greutate. "La fel ca oamenii incearca sa isi faca mai mult somn pentru a le ajuta sa slabeasca, probabil manipuland lumina este un alt mod de a slabi", spune co-lead autor Kathryn Reid, profesor asociat de neurologie la Universitatea Northwestern Feinberg School of Medicine.
