Să fie de acord chiar în față că stresul nu este distractiv. Acea groapă din stomacul tău, care te avertizează de o doom iminentă, este o experiență neplăcută. Deci, ce puteți face pentru a vă ajuta să faceți față stresului? Dacă doriți să schimbați ceva în viața dvs., este foarte util să înțelegeți cum funcționează mai întâi. Nu veți încerca niciodată să vă reparați calculatorul scoțând capacul și introducând întâmplător și prinzând componente. Creierul tău nu este diferit. Stresul se întâmplă când există ceva în lumea voastră pe care încercați să-l evitați. Asta inseamna ca exista un posibil rezultat negativ sau responsabilitate acolo si ca sunteti preocupat de esec. În timp ce obiectivul dvs. de a evita negativul este activ, simțiți stresul. Dacă evitați cu succes rezultatul negativ, atunci vă simțiți ușurați. Iată cinci modalități prin care vă puteți ajuta să vă gestionați stresul. 1. Stabiliți câteva obiective pozitive. Dacă simțiți permanent stresul, înseamnă că petreceți cea mai mare parte a timpului dvs. concentrându-vă pe evitarea negativelor din viața voastră. Ca rezultat, cel mai bun rezultat posibil pentru dvs. este că uneori vă puteți simți ușurați. Dacă doriți să deschideți posibilitatea de a simți o adevărată bucurie și fericire în viața voastră, atunci trebuie să începeți să vă concentrați asupra rezultatelor pozitive pe care doriți să le obține. Urmărirea și atingerea acestor rezultate pozitive vă va face fericiți. Ce este cu adevărat ceva frumos pe care doriți să-l faceți? Concentrați-vă și planificați pentru a compensa negativitatea și pentru a ajunge la o stare de spirit mai plină de bucurie. 2. Scurgeți puțină energie . Când vă simțiți cu adevărat stresați, veți fi și energizați. Corpul tău este inundat cu substanțe chimice stimulatoare și dorește să facă ceva. Problema este că mulți dintre stresorii din lumea modernă trebuie să se așeze la un birou pentru a le repara. Toată energia care ar fi putut fi de folos dacă trăiai într-o societate de vânători-culegători ajunge la un birou. În momente de stres, adaugă mai mult exerciții în viața ta. Du-te pentru o alergare sau o plimbare. Mergeți la sala de gimnastică. Joacă-te cu câinele tău. Faceți ceva pentru a elimina o parte din acea energie. Acest lucru vă va ajuta să vă recâștiga concentrarea. 3. Ajungeți . Organismul uman eliberează oxitocină atunci când este aproape de alt corp. O funcție a oxitocinei este de a crea un sentiment de calm. Deci, apropiați-vă de altcineva. Dacă nu aveți altă persoană pe care o puteți ține, încercați un animal de companie. Chiar dacă nu-ți poți deține propriul animal de companie, hai la un adăpost local de animale și petrece ceva timp acolo. 4. Faceți-vă temerile . Când vă simțiți cu adevărat stresați, nu vă fie frică să vă arătați temerile în față. De ce vă îngrijorați cu adevărat? Care este cel mai rău scenariu? Uneori, puteți afla că situația nu este la fel de rea cum vă temeți că va fi. FDR poate că a supraestimat cazul când a spus: "Singurul lucru de care trebuie să ne temem este frica în sine", dar el a fost destul de aproape. 5. O mică meditație nu a rănit niciodată . Când respirați adânc, stresul se pare că se topește. Practic, trebuie să încercați să vă simțiți nerăbdători în mijlocul unui set de inhalări minunate, importante și exhale. Putem crea o ușurare din afară. În momente grele, închideți-vă ochii, întoarceți luminile și respirați încet. Fiți atenți la respirația voastră. Ascultați felul în care sună și cum se simte că vă umpleți plămânii cu aer și lăsați-l să iasă. O mică muzică ușoară și o respirație profundă pot face un drum lung pentru a crea o oază într-o viață aglomerată. Desigur, dacă aveți timp, luați în considerare o clasă în meditație sau yoga. Dar dacă gândul de a lua ceva nou ar provoca mai mult stres, atunci dați-vă permisiunea de a lua o pauză ocazională de cinci minute pentru o respirație profundă.
