Puneți conturul curții cu piciorul stâng, cu o rachetă într-o mână, cu mingea în cealaltă. Arunca în sus. Leagăn înapoi, sus, peste; deplasați greutatea înapoi, apoi front-pop. A lua legatura. Racheta se întâlnește cu mingea, mingea zboară peste rețea, adversarul ratează, scorul.Este tu, curte, rachetă, minge, adversar; nimic altceva nu există. Sau poate tu și paginile unei cărți; tu și un set de ace de tricotat; tu și o grădină proaspăt plantată; dvs. și ecranul pe care îl umpleți cu codul computerului. Sentimentul - o stare de concentrare fluidă, absorbție totală, împlinire, neștiință a timpului - se poate întâmpla cu aproape orice activitate. Este ceea ce unii numesc "în zonă". Mihaly Csikszentmihalyi, care o studiază de zeci de ani, numește "flux".
Studii realizate de CSIKSZENTMIHALYI
De la motivație la personalitate, descoperiți cum vă puteți găsi fluxul. Motivarea afectează plăcerea Neurologismul blochează fluxul
Asta a fost nașterea interesului lui Csikszentmihalyi în psihologie și a conținut nucleul central al lucrării sale pe flux: o conștiință că te poți concentra asupra vieții în sine - să te abții în bucuriile de zi cu zi - sau să te concentrezi pe scopuri finale, rezultate: bani, statut, câștigând sau pierzând. Ceea ce a permis oamenilor să meargă pe ruta anterioară în locul celor din urmă, se întreba el. COLUMN: Cum să vă găsiți fluxul În 1956, Csikszentmihalyi sa mutat în Statele Unite pentru a studia psihologia, mai întâi la un colegiu comunitar și apoi la Universitatea din Chicago, unde și-a câștigat diploma de licență și doctorat. După aceea, în calitate de profesor la Lake Forest, a început să studieze activitățile pe care adulții le folosesc de dragul lor, nu pentru câștiguri secundare. "În acel moment, nimeni nu studiase așa ceva", spune Csikszentmihalyi. Psihologii studiaza jocul copiilor, dar adultii? În nici un caz. "Psihologia a fost vorba despre lucruri care nu se potrivesc cu oamenii și patologia, dar nimic despre ceea ce face cu adevărat o viață care merită să trăiască sau interesantă", spune Csikszentmihalyi, care învață acum la Universitatea Claremont Graduate și conduce Centrul de Cercetare a Calității Vieții pe care la fondat - de atunci a popularizat studiul fluxului și a realizat o mare parte din ceea ce face posibilă o asemenea mentalitate. Deși activitățile care induc fluxul pot veni sub orice formă, Csikszentmihalyi a constatat că acestea trebuie să fie provocatoare - aproape, dar nu prea, prea tare. Acest lucru vă asigură că sunteți cu adevărat concentrat asupra sarcinii la îndemână, dar vă simțiți capabili să o finalizați, nu descurajați. Obținerea unor obiective clare, pas cu pas, cu feedback imediat, reprezintă o altă calitate a fluxului esențial. Deci, de exemplu, cu scopul de a planta cea mai frumoasa gradina din lume? Nu provoacă infiltrații. Concentrându-vă asupra fiecărei plante și simțind succesul de fiecare dată când puneți altul în murdărie? E fluxul tău. COLUMN: Planteaza aceasta astazi pentru o mai buna sanatateSomei oameni au un timp mai usor de realizat fluxul decat altii. Aproximativ 10-15% dintre cei care spun că se confruntă cu fluxul de mai multe ori pe zi; circa 10 la sută pretinde că nu au simțit fluxul deloc. Cei care cad ușor în flux au adesea "perseverență mult mai mare, niveluri mai joase de neuroticism și niveluri ridicate de deschidere către experiențe", spune Csikszentmihalyi. "Unul dintre cele mai rele lucruri este atunci când aveți un nivel ridicat de conștiință de sine - monitorizați întotdeauna ceea ce alți oameni vă gândesc la tine și întotdeauna vă faceți griji cu privire la ceea ce alții cred că faceți. Acesta este, probabil, singurul lucru care interferează cel mai mult cu fluxul. "Totuși, nu este vorba despre personalitate sau despre psihic, totuși: vă puteți ajuta să realizați fluxul în câteva moduri. Mai întâi, găsește un amic. Anumite activități sunt solitare, iar dacă ești suficient de competent pentru a intra într-o stare de flux care joacă șah sau scrie sau gătește, e minunat. Dar dacă nu, este util să vorbim cu altcineva, să ieșiți în afara capului. "Probabil cel mai bun lucru este să acordați o atenție deosebită vieții voastre și propriilor dvs. experiențe - să păstrați un jurnal sau, zilnic, să vă întrebați:" Când m-am simțit cel mai bine astăzi? Când mi-a plăcut cu adevărat ce făceam? ", Spune Csikszentmihalyi. "Și dacă păstrați asta pentru câteva săptămâni sau așa și priviți ceea ce ați scris în cele două săptămâni, atunci puteți începe să vă întrebați:" Există o cale pentru mine să fac mai mult din ceea ce simt bine când o fac? Ce mă împiedică să fac asta? Și dacă afli ce te împiedică să faci asta, încearcă să faci mai puțin din asta. Foarte adesea oamenii sunt foarte surprinși pentru că nu își dau seama că există mici momente în viața lor atunci când se simt cu adevărat pozitive în ceea ce fac. Uneori este ceva complet neașteptat. "
STUDII de Csikszentmihalyi
De la motivație la personalitate, descoperiți cum vă puteți găsi fluxul. Motivarea afectează plăcerea Neurologismul blochează fluxul
Acum 20 de ani, Csikszentmihalyi a vizitat un coleg care a condus o instituție mentală în Olanda cu mulți pacienți schizofrenici. Una, o femeie de 32 de ani, fusese considerată incurabilă. De-a lungul unei săptămâni, însă, a raportat două momente în care se simțea minunată. În ambele cazuri, își taia unghiile. Doctorii au încurajat-o să taie celelalte unghii ale bolnavilor; câteva luni mai târziu, taia personalul și unghiile doctorilor. Aproximativ șase luni mai târziu, ea a părăsit instituția mentală pentru a-și deschide propriul magazin de pedichiură. Stăpânirea acestei activități - accesând propria sa stare de flux - a ajutat-o să-și dezvolte o identitate.
