Între Jen Selter și squat provocări peste tot Pinterest, se pare că toată lumea face această simplă mișcare un exercițiu go-to. Dar dacă nu faceți bine, puteți să vă răniți serios. Am cerut antrenorului Adam James Gallo din The Loft Collective NYC să ne ajute să ne perfecționăm tehnica.
În afară de urmarea celor de mai jos, Gallo subliniază, de asemenea, importanța de a se ridica corect din suculent. Încercați să vă înșurubați picioarele în pământ și să nu vă lăsați genunchii să se întoarcă atunci când împingeți înapoi. Vreți să îndreptați presiunea spre exterior, mai degrabă decât spre interior, pentru a păstra totul aliniat. Acest lucru vă va asigura, de asemenea, că lucrați cât mai bine pe fiecare mușchi și că vă mențineți forma corectă, genunchii tăi nu depășesc niciodată picioarele.
 |
