Una dintre primele mele idei de articol când am venit la YouBeauty a fost să scriu despre o clasă de autoapărare. După aproape opt ani în New York și 25 ca persoană confirmată foarte scurtă, trebuie să recunosc că nu am nici o idee cum să mă protejez pe lângă sfatul pe care l-am primit întotdeauna: alerga. În cele din urmă, m-am întâlnit cu Avital Zeisler, creatorul metodei Soteria și un antrenor de viață, care vrea să conducă femeile într-o călătorie la "fitness, autoapărare și împuternicire". Metoda folosește o combinație de mână- la-mână de combatere și terapie, cum ar fi tehnica mentală. Scopul este să vă transformați propriul corp - precum și orice obiecte care vă înconjoară ca pantofi, poșete, chiar și un scaun - ca o armă, pentru că tot ce veți avea în cazul unui atac. Metoda vizează să vă pregătiți din punct de vedere emoțional și fizic pentru a vă proteja împotriva unui atacator. Este greu și greu de gândit, motiv pentru care Avital a fost un antrenor atât de interesant.
Întotdeauna mi-am imaginat clase de autoapărare ca ateliere de lucru unice și de făcut, învățând femeile cum să lovească cel mai bine un bărbat în bile sau să arunce o lovitură decentă înainte de a ne trimite pe calea noastră veselă de a trăi în frică pentru totdeauna. După cum mi-a explicat Zeisler, Metoda Soteria este mai degrabă un stil de viață - ceea ce înseamnă că nu se așteaptă să înveți fiecare mișcare sau să te simți confortabil, cu potențialul de a scoate ochii unui bărbat într-o singură sesiune. Această linie de gândire este deosebit de utilă, pentru că de îndată ce mi-a pus în "poziția mea de supraviețuire", am avut un milion de scenarii înspăimântătoare care trec prin mintea mea. (Primul dintre care a fost: Cum aș putea să-mi amintesc vreodată poziția mea de supraviețuire dacă ar fi de fapt nevoie de ea?) Avital ma asigurat că în timp și cu o pregătire mentală adecvată, memoria musculară va fi lovită atunci când este nevoie. Pentru a încerca o poziție de supraviețuire: stați la un unghi de 45 de grade cu picioarele mai late decât lățimea umărului, apoi ridicați brațele până la nivelul umărului și puneți-vă mâinile în sus pentru a vă proteja fața. Toate mișcările metodei Soteria încep de la o versiune a acestei poziții, deci este primul lucru pe care trebuie să-l cui și cel mai important de reținut. Cursul se dezvoltă încet de acolo, iar Avital este suficient de îngrijitor pentru a nu vă oferi mai mult decât vă puteți descurca.
Am lucrat printr-o serie de mișcări care au variat în dificultate și intensitate emoțională. Avital ma învățat cum să folosesc înălțimea mea (mic!) În avantajul meu și să pun un atacator de jos, precum și cum să dai lovitură dacă ești atacat în timp ce te așezi pe spate. Repetările multiple ale fiecărui pantof - fac un antrenament minunat, precum și un curs de formare. Deși nu savurez ideea de a schimba rutina mea de distracție și de relaxare pentru ședințele regulate de autoapărare, îmi place ideea de a-mi lua siguranța în propriile mele mâini, pungă, scaun și tocuri.
