Sărbătorile de la noi și tot ceea ce se întâmplă cu ea: decorațiuni, cumpărături și daruri de cadou și mâncare la fiecare colț ... în mod specific, dulce caloric dulce și nu-atât de bună pentru noi. Știți ce vorbesc despre cât de magic se pare că există o placă de cookie-uri de vacanță sau un castron sau bomboană de vacanță peste tot . Potențial furtuna perfectă pentru o multitudine de opțiuni de sănătate proaste. (Și, prin urmare, de ce atât de mulți dintre noi câștigă în greutate în următoarele șase săptămâni și să facă o varietate de opțiuni de wellness proastă.) Din fericire, pentru dvs. și pentru mine, alegerile de zi cu zi de sănătate sunt doar atât. O șansă de zi cu zi de a face ceva potrivit pentru noi înșine. Și făcând astfel, avem mai multă energie și capacitate de a face bine din partea altora acest sezon de sărbători. Columna : Să rămâi sănătoasă în această vacanțăFiecare decembrie de când am avut copii de vârstă școlară, m-am luptat cu atacul excesului de vacanță ... petreceri de clasă, cadouri pentru cadrele didactice, prea multe zile în școală care perturbe orarele tuturor ... e suficient să mă faci să uit să respir. poate imagina scena și nu este una frumoasă: o altă zi rece, poate prea rece pentru a juca afară; o altă petrecere de clasă în care un părinte bine înțelept aduce acele cupcakes în care cantitatea de glazură este mai mare decât cupcake-ul real, ducând la un pachet de copii sălbatice prin clasă, doar pentru a se prăbuși într-o grămadă atunci când coboară din autobuz la ușa din față. Repetați mâine cu următorul copil. COLOANA: Intra in concediu MindsetIntre deosebit de dificil de reconciliat in fiecare an cand multi copii din tara noastra sunt supraponderali sau obezi si sunt expusi riscului pentru atat de multe complicatii (cred ca diabet zaharat, colesterol ridicat si boli cardiovasculare). Așa că am fost foarte interesat să citesc un nou studiu pe care nu numai că tu și știți că un stil de viață sănătos este calea de urmat, dar copiii, copiii noștri, copiii din sălile de clasă ale copiilor noștri și echipele de baseball ale copiilor noștri ajuta la reducerea riscului pe termen lung al bolilor de inima daca pot obtine o greutate normala (IMC) ca adulti. Acest articol pe care l-am citit de fapt rezuma patru studii pe termen lung (ca in 20 + ani!), studii longitudinale de cohorta care au urmarit boli de inima la peste 6.000 de pacienti. Ei au urmat IMC-ul pacientului de la copilărie până la maturitate. Vestea cea bună (pentru ei și pentru noi!): Rezultatele lor sugerează că copiii obezi își pot reduce riscul de boli cardiovasculare dacă obțin IMC-uri normale ca adulți. Prin urmare, nu este niciodată prea târziu pentru a încuraja un stil de viață sănătos pentru noi toți (încercați un mic cookie, nu întreaga placă de cookie-uri, mergeți pe scări rulante de la magazinul de la mall sau de la magazinul în această săptămână, nu luați liftul). sfaturi pentru sezonul de vacanță și pentru anul următor.
