Unul dintre cele mai puternice instrumente pentru tratarea cancerului de sân și a efectelor secundare se află în spatele umărului. Folosind anumite tehnici mentale și fizice, puteți învăța să vă valorificați gândurile și percepțiile pentru a schimba modul în care corpul dumneavoastră reacționează la semnalele interne și externe. Aceasta se numește medicină minte-corp.
Multe tehnici de minte și corp se concentrează asupra producerii "răspunsului de relaxare" - o stare de relaxare profundă care contracarează răspunsul luptei sau zborului (sau stresului) pentru a promova vindecarea.
Incearca asta
Jane Ehrman, MEd, CHES, specialist în medicina corpului la Centrul de Medicină Integrativă din Cleveland, oferă acest exercițiu imaginar pacienților care suferă de greață de la tratament: "Închideți ochii și fotografiați-vă într-un loc frumos, sigur și odihnitor . Luați toate atracțiile, sunetele și senzațiile acelui loc. Acum, imaginați-vă că locul dvs. are o scară de marmură lungă. Începeți să mergeți în jos desculț și observați cât de răcoritoare se răcesc pașii se simt pe fundul picioarelor tale. Tăiați degetele de la picioare în pas și observați cât de ferm se simte. Luați o respirație profundă și expirați în timp ce treceți la pasul următor și simțiți senzația rece și fermă de pe cealaltă parte a piciorului. Inspirați și expirați atunci când faceți pasul următor: "Faceți acest lucru timp de cinci minute sau mai mult, ori de câte ori și cât este necesar pentru a vă simți mai bine.
Medicina minții-corp este foarte potrivită pentru persoanele care trec prin cancer: cele mai multe exerciții mintale-corp sunt sigure și eficiente; ele nu interacționează cu alte medicamente sau vă supără stomacul; puteți să vă desfășurați programul; și puteți simți imediat unele schimbări, cum ar fi relaxarea.
Cercetările efectuate la Clinica Cleveland au arătat că tehnicile mintale și corporale, cum ar fi imagistica ghidată și alte practici integrative de medicină, pot ajuta pacienții să-și reducă anxietatea înainte de intervenție chirurgicală, să facă față durerii postoperatorii și recuperării rapide. Alte cercetări demonstrează că tehnicile minții și corpului pot scădea efectele secundare ale chimioterapiei sau disconfortului din radiații, întăresc sistemul imunitar, îmbunătățesc somnul, sporesc capacitatea noastră de auto-vindecare și ajutăm la depășirea fricii, a stresului și a depresiei.
Ca și în majoritatea medicamentelor complementare, exercițiile mintale și corporale nu ar trebui să fie utilizate ca metodă principală de tratare a cancerului de sân și nu ar trebui utilizate pentru a înlocui terapia standard.
Terapii comune pentru minte și corp
În timp ce există zeci de tehnici mintale și de corp (terapia artistică, biofeedback, mersul labirintului și Reiki, pentru a numi câteva), cele mai bine documentate pentru îngrijirea cancerului includ:
| Tehnica | Cum se face: | Beneficii: |
| Imagini (sau vizualizare) | Imaginile implică utilizarea imaginației dvs. pentru a crea o experiență senzorială a atracțiilor, sunetelor, sentimentelor sau gustului care este relaxantă. | Imaginile pot ajuta la ameliorarea stresului, durerii și depresiei; diminuarea efectelor secundare ale chimioterapiei, cum ar fi greața; scăderea tensiunii arteriale; îmbunătățirea somnului; stimula funcția imună; scurteaza perioadele de spitalizare; și vindecarea vitezei. |
| Hipnoterapia (terapia cu hipnoza) | Hipnoterapia folosește relaxarea ghidată pentru a ajunge la o stare de concentrare profundă, atentă, concentrată, uneori numită transă, care vă poate ușura relaxarea și controlul asupra corpului și a minții. | Hipnoterapia vă poate permite să blocați conștientizarea senzațiilor precum durerea, disconfortul, greața și oboseala; reduce frica si anxietatea; creați un sentiment de calm; recuperare rapidă; și să promoveze vindecarea. |
| Meditaţie | Meditația vă ajută să vă concentrați asupra momentului prezent și să atingeți o stare de relaxare și calm. Mindfulness este un tip de meditație. | Meditația poate reduce anxietatea, greața și oboseala din chimioterapie; reduce stresul; tensiune de sange scazuta; și stimulează funcția imună. |
| Spiritualitate și religie | Practicile variază. | Deși nu cunoaștem mecanica exactă, credințele spirituale și religioase par să creeze un sentiment de legătură, o atitudine pozitivă și o stare calmă și relaxată care promovează vindecarea și încurajează sănătatea. Pentru mulți, religia și spiritualitatea oferă un sens vieții care îi poate ajuta să se ocupe de cancer și să accepte moartea. |
VIDEO VIZUALIZAREA:
- de Katherine Solem
