Standout Beauty Nutrient: 462, 37 mg de vitamina D, sau 115, 59% ADR.
Beneficiile pentru frumusețe: Vitamina D crește absorbția de calciu pentru a construi oasele mai puternice. De asemenea, promovează unghiile mai puternice și tratează tulburările unghiilor.
Bonus Nutrienți: Somonul este încărcat cu omega-3, grăsimile de mirare care ameliorează inflamația în întregul corp.
ingrediente:
- 1 lingură de ulei de măsline extra-Virgin
- ¼ ceasca Praz - zaruri fine, numai partea alba
- ½ linguriță Usturoi proaspăt - cotlet fin
- 1 Lemon - zest
- ½ lingurita Sare
- ¼ linguriță de piper roșu
- 1 lingură Pătrunjel proaspăt - tocat
- 4 fiecare / 4 uncii Filete salmon regele de somon - fără piele, dezosate
preparare
- Preîncălziți cuptorul la 375 de grade F. Într-un castron de amestecare, combinați primele șapte ingrediente. Amesteca bine.
- Adăugați fileturi de somon și aruncați până când sunt acoperite. Montați un suport de sârmă într-o coală de coacere.
- Așezați somonul deasupra și coaceți timp de aproximativ 12-15 minute sau până când este ușor opacă în interior.
Nutriție
(Pe portie) Reteta face patru portii in 1 bucata
Calorii: 180
Sodiu: 320 mg
Zaharuri: 0g
Colesterol: 55 mg
Saturație grăsime: 1, 5g
Fiber: 0g
Proteină: 24 g
Carbohidrat: 1g
VIDEO: Legătura dintre vitamina D și reînnoirea oaselor
Courtesy of Lifestyle 180, Clinica Cleveland. Acesta este un Go! Alimente care îndeplinesc criterii nutriționale de înfrumusețare.
