Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, aveți una sau două agresiuni în privința locului de muncă. Poate că șeful tău este un micromanager, ai un co-lucrător înnebunit sau te simți înfundat creativ. În timp ce înțelepciunea convențională spune că singura modalitate de a-ți îmbunătăți viața profesională este de a rezolva părțile pe care le urăști, se dovedește că bazându-te pe ceea ce deja ai bucurați-vă de munca dvs. (colegi de distracție, împlinirea muncii, gustări uimitoare ...) ar putea fi la fel de eficientă. Un studiu publicat în revista PLOS One din 2013 a constatat că concentrarea asupra pozitivelor la locul de muncă poate îmbunătăți bunăstarea și vă poate face mai fericit . Acesta a fost un studiu observațional privitor la ceea ce se întâmplă atunci când schimbați anumite aspecte ale muncii dvs. ", spune dr. Stephen Stansfeld, profesor de psihiatrie la Institutul Wolfson de Medicină Preventivă din Londra. "Concluzia noastră amplă a fost că există mai multe aspecte pozitive ale muncii care măresc bunăstarea și că construirea acestor aspecte este importantă." Iată patru modalități de accentuare a pozitivului și îmbunătățirea enormă a mediului de lucru: Hang cu cool colegi. Dacă aveți noroc, lucrați cu cel puțin o persoană care are un potențial prieten adevărat. Chiar dacă nu socializați unul după celălalt după muncă, puteți să vă confruntați cu acel coleg sau chiar cu un supraveghetor strâns atunci când stresurile de stres vă pot face munca mai bună. Un studiu publicat de Asociația Americană de Psihologie a arătat că sprijinul emoțional la locul de muncă reduce tensiunea arterială, ceea ce face ca zilele stresante să fie mai suportabile. Îmbinarea obligațiunilor în timp ce vă deplasați prin forța de muncă vă poate ajuta să trăiți mai mult. Cercetătorii israelieni au descoperit că având colaboratori de susținere este asociat cu un risc semnificativ mai mic de deces din orice cauză. Îmbunătățiți-vă relațiile de lucru prin înlocuirea e-mailurilor cu chat-urile personale, întrebând-o pe coleg cum se descurcă - și chiar ascultă - sau sugerând să lovești ora fericită împreună. Utilizați timpul de vacanță. Nu numai că evadările sunt esențiale pentru echilibrul vieții profesionale și sănătate, dar puteți, de asemenea, să beneficiați de vacanțe înainte de a vă urca în avion. Un studiu publicat în revista Applied Research in Quality of Life a constatat că pur și simplu planificarea unei vacanțe oferă oamenilor o plăcere înainte de plecare - și că fericirea durează după ce vă întoarceți dacă faceți o vacanță foarte relaxantă. Este posibil ca anticiparea călătoriei de vis cu privire la nisipurile albe, flip-flops și cocktail-uri tropicale - oferă oamenilor ceva de nerăbdare să facă în timpul hectic, săptămâna de lucru înainte de vacanta. "O altă posibilitate este ca oamenii care merg în vacanță să fie pur și simplu mai fericiți decât cei care nu au acest lucru", spune Jeroen Nawijn, lector universitar la Universitatea de Științe Aplicate din Olanda, Breda. În orice caz, ați dat Expedia pentru idei sau pur și simplu planificați o vacanță relaxantă de weekend cu tratamente spa. Luați notă de victorii mici. Este greu să vezi căptușeala de argint în săptămâni de lucru de 60 de ore și săniți, dar oamenii care găsesc substanțe în munca lor sunt mai fericiți, potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea Harvard. "Am descoperit că oamenii tind să fie mai motivați atunci când fac progrese în ceea ce privește munca semnificativă", spune autorul studiului Teresa Amabile, Ph.D., profesor de psihologie la Harvard și co-autor al "Principiului Progresului". chiar și cu progres progresiv, ceea ce noi numim victorii mici. "După ce am analizat peste 238 de jurnale de la muncitori fericiți, Amabile a constatat că petrecerea a doar cinci minute pe zi, vătămând progresul muncii și sentimentele, poate avea un impact puternic asupra fericirii tale. Deci, dați câteva minute pentru a vă înscrie câștigurile minore ale zilei. Gândește-te la asta ca la un jurnal de recunoștință. Cercetările arată că persoanele care au ținut jurnale de recunoștință zilnică sau săptămânală timp de trei săptămâni sau mai mult au raportat că se simt mai bine fizic, având o viziune mai pozitivă asupra vieții, exercitând mai mult și chiar dormind mai bine. Dă-i înapoi echipei tale. Când aveți 65 de e-mailuri pentru a răspunde, găsirea timpului sau - hai să o facem - dorința de a împrumuta o mână poate să nu fie prioritatea maximă. Dar luați un minut pentru a îndruma un coleg de stele stea sau a asista un colaborator loial vă poate ține fericit la locul de muncă, spun oamenii de știință de la Universitatea din Wisconsin-Madison. "Ajutându-i pe ceilalți să înlăture emoțiile negative - este mai greu să-ți pare rău pentru tine în timp ce ajuți pe alții - și ne face să simțim ca și cum am face o diferență", explică autorul studiului Donald Moynihan, Ph.D. Universitatea. "De asemenea, ne permite să afirmăm autonomia în viața noastră - alegem să facem ceea ce trebuie." Moynihan adaugă că cercetările anterioare arată că oamenii care se străduiesc să facă diferența la locul de muncă sunt mult mai angajați în locurile lor de muncă și sunt mai puțin susceptibili să vrei să renunți.
