Probabil că ați auzit plăcere "sunteți norocos să fiți în viață" mai des decât vă interesează să numărați. Și, deși ar putea fi adevărat, nu există nici o îndoială că recuperarea de la un accident vascular cerebral este probabil una dintre cele mai provocatoare fapte pe care va trebui vreodată să vă curajați.
Să te străduiești să-ți depășești dizabilitățile are nevoie de curaj și putere și dacă poți să recunoști asta și să spui: "Bine, sunt gata să lupt ca și iadul", vei ieși într-un loc mult mai fericit și mai capabil.
Fii portarul
Deși nu neagă provocările cu care vă confruntați, trebuie să înțelegeți că este mai mult posibil decât credeți, sfătuiește Joel Stein, MD, de la Departamentul de Reabilitare al Universității Columbia și șef de reabilitare la Spitalul Presbyterian din New York. Sfatul lui: stabilește goluri înalte. "Dacă nu încercați", spune dr. Stein, "dacă tocmai vă acceptați limitările, atunci acolo veți fi." Pentru a ajunge la înălțimile pe care sunteți capabili, urmați aceste principii:
Incearca asta
Faceți o listă cu trei activități pe care doriți să le faceți din nou. Selectați interesele cu care vă bucurați și vă lipsiți. Acum, alegeți cea mai ușor de realizat și vizualizați-vă realizarea acesteia. Lăsați acest sentiment de mândrie și entuziasm să vă motiveze și să vă reamintesc cât de mult sunteți capabili.
Lasati dragostea sa domneasca. Poate că nu poți să faci activitățile pe care le-ai folosit până acum, dar asta nu înseamnă că nu o vei face niciodată. Lucrul cu ceva ce iti place este la fel de important ca si relararea functiilor zilnice, explica Peter G. Levine, codirector al Laboratorului de Recuperare si Reabilitare Neuromotor al Centrului Drake de la Universitatea din Cincinnati Academic Medical Center si autor al "Mai puternic după accident vascular cerebral: Foaia dvs. de parcurs pentru recuperare." "Pasiunea conduce la recuperare", spune el.
- Linisteste-te. Identificați activitățile și evenimentele pe care le bucurați și proiectați un plan pentru a le face din nou parte din viața dvs. Scopul tau final, explica Pamela Mitchell, dr., RN, de la Universitatea din Washington, Scoala de Nursing, trebuie sa fie impartit in pasi foarte mici si usor de manevrat, astfel incat sa vedeti progresul in continuu.
- Concentrați-vă pe cele realizabile. În cazul în care o activitate este complet în afara întrebării, găsiți înlocuitori. Obstacolele, recomandă Mitchell, trebuie să fie refăcute în probleme care pot fi rezolvate.
Beat blues
Unul dintre cele mai mari obstacole cu care se confruntă supraviețuitorii cu accident vascular cerebral este depresia, cu 40 până la 50% dintre pacienții care suferă de aceasta în primul an după episodul lor. Iar starea de spirit scăzută poate duce la o redresare redusă - aceasta îți slăbește motivația pentru dezintoxicare, te împiedică să apreciezi și să sărbătorești realizările tale și poate duce la izolarea de prietenii și activitățile care te vor angaja și vei lucra pentru atingerea scopurilor tale.
În timp ce există mulți factori de înțeles - inclusiv abilitățile pierdute îndurerate sau un sentiment pierdut de depresie auto-post-accident vascular cerebral, există atât cauze fizice, cât și emoționale. Pacienții cu accident vascular cerebral trebuie să înțeleagă că "este o leziune a creierului care are ca rezultat depresia clinică", spune Irene Katzan, MD, MS, director al Centrului de rezultate neurologice al Institutului pentru rezultate, cercetare și evaluare la Clinica Cleveland. Și, subliniază ea, poate fi administrată cu medicamente - studiile arată că antidepresivele pot ajuta până la 75% dintre pacienții cu AVC deprimați.
Căutați sprijin
În plus față de medicamente, Dr. Katzan încurajează supraviețuitorii accident vascular cerebral să caute în mod activ grupuri de sprijin. Pe lângă faptul că vă ajută să faceți față cu depresia și izolarea, auzirea de la alții din aceeași barcă vă permite să împărtășiți sfaturi despre cum să faceți față unor situații particulare - sau să găsiți confort doar pentru că altcineva a mers la magazin, a căzut în fața checkout ... și sa ridicat din nou. Puteți găsi un grup de asistență în zona dvs. pe site-ul Asociației Naționale a Accidentului.
- de Jill Provost
