Oricine a încercat vreodată să coboare de pe canapea și să-l lovească în sala de sport, știe că este mult mai greu să tragi un spectacol când cineva - un prieten, un antrenor - așteaptă să te întâlnească acolo. Se numește răspundere și pentru unii oameni care doresc să scape în exces de kilograme sau să-și formeze sus, le poate da marginea de care au nevoie pentru a-și atinge scopul. Studiile arată că folosirea instrumentelor pentru a vă ține responsabil, cum ar fi păstrarea unui jurnal alimentar sau elaborarea cu un prieten, ajutați oamenii să se alăture cu succes unui plan de scădere în greutate sau a unei activități de rutină. Și Internetul a făcut mai ușor să rămâi pe drumul cel bun. Un studiu din 2010, publicat în Journal of Medical Internet Research, a analizat un program de intervenție pe bază de menținere a greutății bazat pe web și a constatat că persoanele mai dese înregistrate pe site-urile de pierdere în greutate, cu atât mai mult lira le-a vărsat. În cadrul studiului, utilizatorii care au accesat online și au înregistrat greutatea lor cel puțin o dată pe lună timp de 24 de luni au menținut cea mai mare pierdere în greutate - o medie de nouă kilograme - în comparație cu cei care au făcut on-line cel puțin o dată pe lună timp de 14 luni în medie cinci lire sterline. Cei care s-au logat mai rar au menținut o pierdere medie în greutate de doar trei kilograme.
