Elevii de la colegiu pot inversa efectele inactivității într-o zi sau două, dar este o poveste diferită pentru adulții care renunță la stilul lor de viață activ. Două studii noi arată că doar câteva săptămâni de inactivitate ne-ar putea lăsa mai puțin sănătoase, iar efectele ar putea dura o perioadă prelungită. Creșterea vârstei ar putea mări consecințele. Chiar dacă o vătămare sau o spitalizare vă încetinește, mențineți-vă exercițiile regulate și activitatea fizică, sfătuiește Chris McGlory, un cercetător canadian care a condus un studiu.
"Nu este neobișnuit ca persoanele în vârstă să se îmbolnăvească sau să se rănească și să se termine spitalizat sau internat timp de câteva săptămâni sau pentru cineva mai tânăr să decidă să ia câteva săptămâni în urmă", spune el. Dar "dacă este posibil", spune el, "nu te opri în mișcare". El recomandă să vorbești cu un terapeut fizic despre opțiunile de activitate.
Iată de ce reducerea activității fizice vă poate determina sănătatea, conform celor două studii noi. Primul studiu a solicitat 45 de femei și bărbați adulți să-și reducă rutina obișnuită de a mers mai mult de 10.000 de pași în cele mai multe zile. Au redus la mai puțin de 2.000 de pași și au crescut în ședințe pentru mai mult de trei ore și jumătate în fiecare zi.
Voluntarii au continuat această rutină timp de două săptămâni, iar la sfârșitul acelei perioade, nivelul lor de zahăr din sânge a urcat, iar profilul lor de colesterol a fost mai puțin sănătos. Au adăugat grăsime în jurul abdomenului și au pierdut o mase musculară în picioare. Sensibilitatea la insulină a scăzut.
Majoritatea acestor efecte s-au răsturnat atunci când femeile, bărbații și femeile au reluat exercițiile active. Cu toate acestea, câțiva dintre voluntari nu au revenit la nivelul anterior de exerciții fizice. Ei s-au angajat într-un exercițiu mai puțin viguros în fiecare săptămână decât înainte. La două săptămâni de la reluarea activității lor normale, acestea au prezentat câteva simptome ușoare, dar de durată ale rezistenței la insulină.
Cel de-al doilea studiu sa concentrat asupra persoanelor supraponderale care au trecut la vârsta de 65 de ani și au fost sănătoși și au mers pe jos în jur de 7000 până la 8000 de pași în fiecare zi. Nivelurile lor ridicate de zahar din sange, cu toate acestea, le-a pus in pericol de a dezvolta diabet zaharat. Cercetătorii i-au cerut să renunțe la mai puțin de 1 000 de pași pe zi, timp de două săptămâni, înainte de a reveni la activitatea lor normală în ultimele săptămâni de studiu.
În acest studiu, efectele rele care s-au dezvoltat nu s-au schimbat complet după două săptămâni de mișcare din nou. Aceste rezultate dăunătoare includ controlul mai scăzut al zahărului din sânge și alinierea rezistenței la insulină. Unii au arătat că ar putea începe curând să-și piardă masa musculară. Cativa care au intrat in diabet zaharat de tip 2 au fost nevoiti sa paraseasca studiul.
Primul dintre aceste studii noi a fost publicat în luna iunie în Diabetologia și a fost realizat de cercetători de la Universitatea din Liverpool, în Anglia. Al doilea studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea McMaster din Canada a fost publicat în iulie în Jurnalul de Gerontologie.
