Dacă ați fost diagnosticat cu depresie sau aveți sentimente depresive, există o mulțime de opțiuni pentru tratament - și nu se limitează la medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală. Deși medicamentele pe bază de prescripție medicală sunt cu siguranță benefice pentru unii, alții preferă să evite potențialele efecte secundare. Mulți oameni au descoperit diferite remedii naturale pentru depresie pentru a fi eficiente în tratarea cazurilor ușoare până la moderate - și, eventual, cazuri mai grave.
Aceste cinci remedii naturale sunt unele dintre cele mai frecvent utilizate - cu toate că trebuie să fie clar, nu există prea multe dovezi concludente în eficacitatea lor.
Sunătoare:
Aceasta planta are o istorie de cateva secole de tratare a cazurilor de depresie usoara, pentru care este un remediu popular in Europa, potrivit Clinicii Mayo. Doar pentru că este natural, totuși, nu înseamnă că nu are efecte secundare. Este posibil ca sunătoarea să scadă eficacitatea antidepresivelor, a medicamentelor împotriva HIV / SIDA (eek!), A pilulelor pentru controlul nașterilor, a medicamentelor de subțiere a sângelui, a medicamentelor pentru chimioterapie sau a medicamentelor administrate după transplanturi de organe.
5-HTP:
5-hidroxitriptopan sau 5-HTP este un produs chimic natural creat în organism din amino-acidul triptofan, pe care îl obțineți de la alimente, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Apoi este convertită în continuare pentru a deveni serotonină, un neurotransmițător. Serotonina este cunoscută pentru a ajuta la reglarea stării de spirit și este chiar baza pentru o întreagă clasă de antidepresive numite inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), cum ar fi Prozac și Zoloft. Suplimentele cu 5-HTP, care cresc nivelul serotoninei din creier, pot fi o alternativă naturală demnă. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, un studiu care a comparat efectele 5-HTP cu Luvox antidepresiv a constatat că pacienții care au luat fie un tratament aveau niveluri egale de succes, dar cei care au primit 5-HTP au prezentat mai puține efecte secundare. (Este important de reținut, totuși, că acest studiu a fost efectuat doar pe 63 de persoane, făcându-l prea mic pentru a fi definitiv.)
La fel:
Din punct de vedere tehnic, SAMe nu este natural, ci mai degrabă o formă sintetică a unui produs chimic care există natural în organism. Nu a existat o cantitate semnificativă de cercetări pentru a verifica succesul SAMe, care este scurt pentru S-adenosilmethionin, ca antidepresiv. Acestea fiind spuse, este prescris în Europa pentru a trata depresia (SAMe nu a fost aprobată de FDA ca remediu pentru depresie, conform Clinicii Mayo, "studii de înaltă calitate lipsesc").
Ulei de pește:
Potrivit Clinicii Mayo, acizii grași Omega-3, găsiți în pește de apă rece (gândiți: somon, ton alb și hering), precum și anumite nuci și plante, pot fi de ajutor în tratarea depresiei. Suplimentele pentru uleiul de pește, găsite la cele mai multe magazine de medicamente, oferă un aport mai direct de omega-3 dacă nu sunteți în mâncarea de tone de pește. Dar vă rugăm să rețineți că profesia medicală este sceptică. Ca o lucrare de Simon N. Young PhD pentru Jurnalul de Psihiatrie si Neuroscience explica, [aici] nu este suficienta dovada pentru a sugera utilizarea de uleiuri de peste pentru tratamentul depresiei si nici o dovada de prevenire a depresiei. Cu toate acestea, uleiurile de pește sunt bune pentru inimă, nu au efecte adverse demonstrate când sunt administrate în doze rezonabile și ar putea fi benefice pentru starea de spirit ".
Şofran:
Mai mult decât o plantă gustoasă de condimente, șofranul - derivat din floarea lui Crocus sativus - poate fi eficient în tratarea depresiei ușoare până la moderate, potrivit unui studiu al studiilor clinice multiple publicate de revista Psychopharmacology Human: Clinical & Experimental . Similar cu 5-HTP, sa constatat că șofronul a avut un efect similar cu antidepresivele asupra pacienților implicați. Eficacitatea șofronului se poate datora capacității sale de a crește nivelul serotoninei în creier, precum și efectele sale antioxidante și antiinflamatorii.
Dacă doriți să încercați un nou tratament pentru depresie - natural sau altfel, totuși - este important să vă consultați mai întâi medicul. Un medic va recomanda, de asemenea, mai mult exercițiu fizic, modificări ale dietei dvs. și chiar terapie pentru tratarea sentimentelor depresive.
