Cu toții avem - pofta de mâncare care este. Dar v-ati intrebat vreodata de ce doriti o anumita mancare si daca este de fapt un semn de altceva? Pentru a descifra motivul pentru care doriti o gustare sarata sau dulce, trebuie mai intai sa decidem daca au existat declansatori externi care te-ar fi determinat să-ți dorești anumite alimente. Unele posibile declanșatoare externe sunt:
- Ați văzut un anunț sau ați citit un articol despre anumite alimente? Puterea de a sugera și de a vedea produsele alimentare prezentate într-o lumină pozitivă poate duce la o dorință pentru acest aliment.
- Ați văzut sau miroșii mâncarea pe care o doriti în ultima vreme? De exemplu, mersul pe jos de către o brutărie și mirosirea aromei de produse proaspete de copt pe drumul spre muncă ar putea să vă primească pentru o dorință mai târziu.
- Chiar și sunetele - cum ar fi beepul cuptorului cu microunde, un co-lucrător care crunchiază pe jetoane sau sunetul de a deschide o băutură poate duce la o dorință dacă asociați aceste sunete cu alimentele pe care le bucurați.
Mai mult de la sine : Cum sa incetati in cele din urma stresul de alimentatie Daca determinati ca pofta nu provine dintr-un trigger extern, decideti daca acesta provine dintr-un declansator emotional . Câteva exemple de declanșatoare emoționale sunt:
- Stresul - dacă tind să atingeți un anumit tip de hrană ori de câte ori vă simțiți stresat, vă pregătiți de fapt să vă faceți griji cu privire la acest produs când sunteți stresat. Studiile sugerează că aceste pofte pot să apară până la 24 de ore după activarea sistemului de răspuns la stres.
- Când erai copil, părinții tăi ți-au hrănit un anumit tip de mâncare când erai bolnav, rănit sau supărat? Dacă da, este posibil să vă simțiți pofta pentru aceste alimente de confort chiar și ca adult.
- Deseori nu ne gândim la emoții pozitive atunci când vine vorba de consumul emoțional, dar mâncarea sărbătorilor și dorința anumitor alimente "recompensate" poate fi, de asemenea, rezultatul unui declanșator emoțional.
- Nu în ultimul rând, vă simțiți vina sau rușinea? Credeți că ați eșuat în urma unei alte diete? Dacă da, aceasta poate declanșa pofte pentru anumite "alimente interzise" pe care încercai să le restricționezi.
Mai mult de la sine : Cum stai subțire subțire Și dacă pofta ta nu pare a fi adusă de un declanșator extern sau emoțional, este posibil ca ea să fie adusă de un declanșator biologic . Câteva exemple de declanșatoare biologice sunt de mai jos.
- Au trecut mai mult de 4 ore de la ultima masă? În acest caz, probabil că aveți o dorință pentru ceva zahăr sau amidon datorită unei scăderi a zahărului din sânge?
- Fiind obosit din punct de vedere fizic - dacă nu ați dormit suficient în noaptea trecută, acest lucru vă poate mări pofta de ceva dulce.
- Aveți o dorință intensă pentru gheață? Dacă este așa, ar putea fi un semn al pica, fenomen care se întâmplă atunci când oamenii au anemie cu deficiență de fier.
- Dacă sunteți cu pofta de ciocolată, ar putea fi un semn că aveți nevoie de magneziu. Deci, niste nuculi si seminte, care in schimb sunt o sursa buna de magneziu.
- Ai băut multă apă? Dacă nu, corpul dumneavoastră poate să vă confunde semnalul sete pentru un semnal de foame. Cu orice poftă pe care o întâmpinați, începeți să beți puțină apă și așteptați 10 minute și puteți constata că pofta voastră dispare de la sine.
După ce ați descifrat motivul pentru care vă doriți o anumită hrană, veți fi mult mai bine pregătiți pentru a face față poftei și pentru a preveni pofta în viitor. Poate fi la fel de simplu ca și somnul, luând o altă cale de a munci, astfel încât să nu treci panificația sau să bei mai multă apă! Mai mult de la sine: 14 moduri de a gusta SmarterPentru sfaturi de hrana zilnica urmeaza SELF pe Facebook si Twitter.Get SELF pe iPad!
