Soreness după un antrenament vă poate face să vă simțiți ca ai avut o sesiune de transpirație de calitate. Dar durerea nu este întotdeauna o indicație a modului în care veți fi răpiți. De multe ori, avem dureri atunci când am folosit mușchii pe care nu i-am folosit, și chiar dacă sunteți în formă, încercând o nouă clasă sau un program de antrenament pe care corpul dvs. nu este obișnuit să vă poată lăsa destul de achey câteva zile mai târziu. Cel mai bun mod de a scapa de dureri musculare, a subliniat Walsh, este de a preveni ca aceasta sa se intample in primul rand. "Faceți întotdeauna un fel de încălzire", a spus el. "În terapia fizică sau în formarea personală, ei o numesc pregătire pentru mișcare sau pre-hab." În loc să se întindă - ceea ce poate împiedica performanțele dvs. dacă faceți statici de pre-antrenament - pregătiți-vă mental și fizic pentru exerciții fizice. Du-te prin mișcări similare cu ceea ce veți face pentru a obține musculare dreapta ardere în mod corespunzător. De exemplu, dacă sunteți pe punctul de a juca baschet, mișcați lateral pentru a vă aduce picioarele și fundul încălzite până la mișcare.
