Până acum, ați avut probabil prima dvs. frig de sezon (câteva bug-uri urâte s-au deplasat deja!). Și dacă sunteți ca noi, ați întrebat probabil această întrebare: "Mă dau eu să mă duc la sala de gimnastică sau să stau acasă până mă simt mai bine?" Am cerut Consiliului American privind purtătorul de cuvânt al exercitării, Bobby Morrow, care este de asemenea un antrenor personal în Lexington, NC, pentru ultimul cuvânt despre dacă este mai bine să pompezi fierul atunci când ești bolnav sau stai acasă și urmărești filme vechi. Și verdictul este ... Stai acasă! Cel puțin de cele mai multe ori. "Depinde cât de mult este frigul tău. Dacă aveți doar niște sniffles și un nas curbat, este probabil OK să urmeze la antrenamentul obișnuit. Dacă aveți o mulțime de congestie, o durere de cap și sunteți febrilă, aș recomanda să stați departe pentru câteva zile, permițând acea energie să fie folosită de corp pentru a se vindeca ", sugerează Morrow. Bonus: Cum să rămâi bolnavă MAI MULTĂ DE AUTO: 20 Superfoods pentru pierderea în greutate Dacă aveți gripa, cu siguranță nu aveți nici o afacere la sala de sport (și probabil că nu aveți nici o dorință de a merge, oricum!) "Gripa este foarte greu pe corpul și nu doriți să-l treceți. Chiar și cu răceala obișnuită, folosiți măsuri de precauție la sala de sport pentru a vă proteja și pe ceilalți. Chiar dacă nu aveți răceală, ștergeți echipamentul și spălați-vă mâinile. Cele mai multe săli de sport au spray dezinfectant și prosoape. "Mai mult de la sine : Yoga pentru abdomenul tău Cum știi când ești gata să te întorci?" Spun oamenilor să-și folosească nivelul de energie ca un ecartament ", spune Morrow. Când energia ta începe să se întoarcă, aș începe să mă întorc la cardio moderată. Dacă ați fi făcut o oră înainte, faceți o jumătate de oră pentru moment. Monitorizați modul în care vă simțiți până când vă întoarceți pe drumul cel bun ". Dar dacă doriți să vă preveniți să vă îmbolnăviți în primul rând, antrenamentele regulate vă pot ajuta." Exercițiul stimulează sistemul imunitar - într-adevăr vă face mai puternici din interior " Morrow spune. MAI MULT DE SELF: 38 Antiaging Foods - Pentru sfaturile de sanatate de zi cu zi urmeaza SELF pe Facebook si Twitter.Get SELF pe iPad!
