Flat abs în opt minute sună aproape prea bine pentru a fi adevărat! Dar Sadie Nardini, expert în wellness și fondator al Core Strength Vinyasa Yoga, a pus împreună o rutină de yoga pentru un abs sculptat, care vă obține un abs absent, în timp util plat! (Treceți mai mult de o dată în flux pentru un pachet de șase pachete extra-tonificate). Antrenamentul lui Sadie Core Strength Transformer Yoga declanșează sistemul digestiv în timp ce se topește grăsimea burtă îngrijorată! Pentru a începe, tot ce aveți nevoie este un covor! Boabe de bomboane Vino să stai. Ridicați genunchii și picioarele în Boat Pose. Împingeți degetele și îndreptați brațele și degetele în față (ilustrate mai jos). Echilibrat pe scaun, inhalează, prelungește picioarele. Expirați, apropiați genunchii. Stați puternic în podea și țineți coloana vertebrală lungă. Repetați 5x.
Rock in barca Inhale in Boat Pose, bratele inainte, palmele cu fata in picioare. Inhale, ridică-ți brațele deasupra capului. Expirați, trageți pumnii spre șoldurile exterioare și răsturnați-vă spatele pe podea. Păstrați umerii și capul ridicat. Inspirați, ajungeți la nivelul superior (ilustrat mai jos). Expirați, rotiți-vă corpul înapoi în Boat! Utilizați mâinile pe picioare, dacă este necesar. Repetați 5x.
Un Twist Hip Întoarcere la Boat Pose. Plantați degetele în spatele dvs., degetele îndreptate spre șolduri. Inhalează, prelungește picioarele și se rostogolește numai pe șoldul drept, pe lîngă șoldurile de șold. Expirați, răsuciți pieptul, umerii și capul peste șoldul stâng ridicat (imaginea de mai jos). Inspirați spre centru, repetați cealaltă parte. Repetați răsucirile de 3-5 ori pe fiecare parte. Faceți clic pe Auto.com pentru restul mișcărilor și demonstrați o demonstrație video a fluxului complet al transformatorului.
