Când e vorba de exerciții, noi toți avem propriul mod de a face asta. Poate că ne place să fugăm, să luăm o clasă de yoga sau-preferatul meu-a lovit surful. Unii dintre noi ne pasă de a avea cele mai recente haine de antrenament; pentru alții, asta nu este important. Dar cât de mult crezi că dai rolul minții tale în exercițiile pe care le faci? S-ar putea să petrecem luni cercetând cea mai recentă bicicletă sau o pereche de adidași, dar dacă nu ne pregătim și nu ne angajăm corect, exercițiul nostru nu poate ajunge niciodată la întregul său potențial. Pur și simplu, dacă dorim ca trupurile noastre să se potrivească, fi, de asemenea. Cum să-ți antrenezi mintea Pentru ca exercițiile să fie cele mai eficiente, este esențială obținerea unui echilibru mental. Obțineți acest drept, iar antrenamentele devin, în mod firesc, mai distractive, mai eficiente și mai durabile. Tot ceea ce trebuie să facem este să ne întoarcem de la acel curent constant de gândire care tinde să deranjeze mintea. Prin trecerea înapoi, noi creăm mai mult spațiu în minte, ceea ce face mai ușoară conștientizarea momentului și concentrarea asupra exercițiilor pe care le facem. Și asta este mindfulness - calea către echilibrul mental care este prescris tuturor de la sportivii olimpici la cei ce vă plac și pe mine. Mintea ne dă o claritate și o lipsă de distragere a atenției care este esențială pentru echilibrul mental. În exercițiu, ne dă încredere pentru a efectua fiecare accident vascular cerebral și pentru a muta fiecare mușchi în mod natural și la maximum de capacitatea noastră.Imagine înot minunat, axat pe perfecționarea fiecare accident vascular cerebral cu cel mai bun simt al calendarului, efort și ușurință. Rezultatele obținute în urma finalizării a 50 de lungimi ca aceasta vor fi cu mult superioare înălțimii și în jos, în timp ce vă faceți griji în privința muncii și a ceea ce trebuie să faceți pentru cină. Lucrul cu mintea înseamnă că dăm exercițiului muncim atât de mult în atenția pe care o merită cele mai bune rezultate încă. Încercați aceste 10 sfaturi pentru îmbunătățirea echilibrului mental: 1. Învață cum să meditezi pentru a vă accentua concentrarea și pentru a vă relaxa mintea. Înțelegeți motivația. Ce vrei cu adevărat să ieși din antrenament? Odată ce acest lucru este clar, sunteți mult mai probabil să vă atingeți obiectivele. Stabiliți obiective realiste și realizabile. Identificați pașii mici și veți fi în drum spre o călătorie fermă și de succes.4. Creați un obicei nou. Același loc, același timp este esențial pentru formarea unui obicei, așa că găsiți un moment în timpul zilei când știți că puteți face antrenamentele să se întâmple.5. Foloseste-ti imaginatia. Repetarea mentală a exercițiului dvs. se dovedește a da rezultate mai rapide și pentru a vă spori încrederea. Sportivii profesioniști au făcut acest lucru de zeci de ani - alăturați-vă! Gândește-te mai puțin, faceți mai mult. Utilizați atenția pentru a vă menține concentrarea asupra momentului prezent. Lasati-va gandurile trecute si bucurati-va de un antrenament mai concentrat si productiv. Fii flexibil. Lucrurile nu merg întotdeauna la plan, așa că atunci când pierzi o sesiune sau două, acceptați-o și mergeți din nou în ziua următoare.8. A se distra. Exercițiul este în mod inerent distractiv; nu împingeți atât de mult încât să pierdeți din vedere acest lucru. În loc să vă simțiți ca o corvoadă, apreciați-o ca o perioadă de timp în afara unei zile aglomerate. Felicitati-va. Simțiți-vă bine despre finalizarea antrenamentului; va face ca mintea să fie mai calmă și mai multă conținut - și veți avea mai multe șanse să o păstrați. Integrați modul de fitness în viața voastră. Indiferent dacă este vorba de ciclism pentru a lucra sau a juca mai energic cu copiii dumneavoastră, căutați oportunități de a vă folosi fitness-ul nou-născut în viața de zi cu zi. Aducerea echilibrului mental al exercițiului dumneavoastră prin atenție face ca tot efortul să merite. Și regizată de o minte care este instruită, concentrată și conștientă, corpul tău va deveni mai capabil, mai puternic și mai potrivit. Și antrenamentele tale? Ei bine, vor deveni mai distractivi.
