La fiecare zi de naștere, devii un an mai în vârstă. Vârsta ta se schimbă. Dar tinerețea ta nu se bazează doar pe calendarul care se află pe peretele tău. De aceea am dezvoltat RealAge, pentru a vă oferi o mai bună înțelegere a vârstei adevărate a corpului dumneavoastră, având în vedere toate obiceiurile dvs. - cele sănătoase și cele nemaipomenite. Și pentru a vă ajuta să alegeți să vă faceți RealAge mai tânăr (puteți calcula gratuit RealAge la RealAge.com). Acum, există un alt marker de vârstă care este într-adevăr încorporat în RealAge, dar unii vor să știe despre el separat, astfel încât să fii inteligent să iei în considerare: vârsta de fitness.
Un concept dezvoltat de cercetătorii de la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie din Trondheim, vârsta de fitness este, în esență, o măsură a sănătății cardiovasculare pe baza consumului maxim de oxigen. Cu cât este mai mare nivelul de fitness, cu atât este mai mare absorbția. Cu cât este mai mare absorbția, cu atât capacitatea inimii este mai puternică de a transporta oxigen prin sistemul dumneavoastră. Cu cât funcția sistemului este mai optimă, cu atât riscul este mai mic de a muri prematur din cauza bolii cardiace.
Cercetătorii au creat un instrument pentru a vă calcula vârsta de fitness, la care puteți accesa aici. Dacă observați că a ta este mai mare decât vârsta reală, nu vă faceți griji - modificarea obiceiurilor dvs. de fitness acum poate dura ani de zile de la vârsta de fitness.
Acum, acest lucru nu înseamnă că toți trebuie să investim în unele pantofi de înaltă tehnologie și să începem antrenamentele pentru un maraton (stresul pe care îl aveți asupra corpului și a celulelor sale, de fapt, vă face mai în vârstă decât să faceți mai puțină activitate fizică). Dar înseamnă că ar trebui să începeți să încorporați ceva mai multă activitate fizică în rutina voastră. Și un pic merge mult mai departe decât credeți.
Iată trei sfaturi pentru a vă furișa în mod fizic în viața ta: Călătorește-te pe jos cu orice șansă pe care o primești.
Când vine vorba de scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol, pur și simplu de mers pe jos în mod regulat poate face o mare diferență. De asemenea, veți reduce riscul de diabet și de boli cardiace cardiovasculare, urmărind 10.000 de pași în fiecare zi. Și cine știe, poate că odată ce începi să te plimbi în mod regulat, te vei simți inspirat să-l dai în sus și să mergi din când în când. Care ne aduce la ...
Trebuie doar să vă angajați la cinci minute:
Când vine vorba de a alerga, asta este. Da, ai citit asta. În cantitatea de timp care vă duce la atașarea dinților și perierea dinților, vă puteți mări sănătatea și vă puteți prelungi viața. Un studiu recent a constatat că alergatul pentru doar cinci minute în fiecare zi este tot ce este necesar pentru a reduce semnificativ riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare. Putem să ne râncem și să-l purtăm timp de cinci minute, nu?
Opriți să încercați să pierdeți în greutate:
Gestionarea greutății este motivația numărul unu pentru femei să lucreze. Dar cercetarea a arătat că acesta este, de fapt, unul dintre modurile cele mai puțin eficiente de a vă încuraja să rupă o sudoare. În schimb, concentrați-vă pe stimularea dispoziției și beneficiile extinse ale exercițiilor fizice și făcând-o parte din stilul dvs. de viață va fi mult mai ușor de făcut. Vezi cartea RealAge Workout: Sănătate maximă, Muncă minimă pentru a obține mai multă activitate fizică în viata si facand RealAge-ul cel mai tanar poate fi. De asemenea, puteți calcula RealAge aici.
