Acum este momentul pentru tranziție. Încercăm să strângem încă câteva luni din hainele noastre de vară. Duminică picnicurile devin jocuri de fotbal de sâmbătă. Fantoma de baseball face drumul pentru fotbal fantezie. Costume de Halloween se cultivă în magazine. Se apropie căderea. (Am văzut chiar și pe cineva într-o vestă jos serios).
Când se termină iarna, ieșim din hibernare și facem o curățenie de primăvară pentru a ne pregăti pentru restul anului. Ei bine, îmi propun să facem același lucru în toamnă. Dar în loc de casa noastră, ne pregătim sănătatea. Eu o numesc Reîncărcarea toamnei.
Iată patru lucruri pe care trebuie să le faceți în fiecare an, pe măsură ce vara se încheie și toamna începe să vă aducă pe calea spre wellness pentru cea mai dificilă parte a anului.
1. Luați o lovitură de gripă. Este totuși un pic mai devreme pentru sezonul de gripă, care, de obicei, atinge vârfuri în ianuarie și februarie în SUA. Totuși, gripa poate apărea încă din octombrie - iar vaccinul antigripal durează aproximativ două săptămâni pentru a lucra - deci septembrie este momentul potrivit să vă gândiți vaccinate. Centrele pentru Controlul Bolilor (CDC) recomandă tuturor celor cu vârsta de 6 luni și mai mult să primească vaccinuri anuale împotriva gripei. Deoarece tulpina virusului gripal se poate schimba în fiecare an, este important să fii vaccinat în fiecare an. Imunizările, inclusiv aceasta, sunt una dintre cele mai bune măsuri de sănătate publică pe care le avem: Când primiți vaccinul antigripal, nu numai că vă ajutați să vă protejați pe dumneavoastră, dar și pe cei din jurul vostru, de a vă îmbolnăvi.
Sezonul de gripă are în mod tipic vârfuri în ianuarie și februarie, dar gripa se poate afișa încă din octombrie, deci septembrie este momentul potrivit pentru a vă gândi la vaccinare.
2. Mergeți la proiecții de sănătate preventivă. Am completat formularea de copii pentru copiii noștri și acum că aceste formulare sunt complete și copiii se întorc la școală, sunt rândul meu - și al tău. Ați avut un an fizic anul acesta, sau examenul dvs. ginecologic anual și frotiu Papanicolau? Cum rămâne cu mamografia? Există unele controverse cu privire la vârsta la care să înceapă screening-ul: Serviciul de Prevenție al Serviciilor pentru Statele Unite recomandă screening-ul bianual începând cu vârsta de 50 de ani, iar Societatea Americană de Cancer recomandă screeningul anual începând cu vârsta de 40 de ani. În plus, factorii individuali de risc pot afecta vârsta pe care începeți să le examinați. Asigurați-vă că consultați acest lucru împreună cu medicul dumneavoastră.
3. Ia un test de piele. Este important să vezi un dermatolog pentru o verificare a pielii în fiecare an. Cancerul de piele poate apărea oriunde - pe scalp, sub unghii, între degetele de la picioare și chiar sub picioarele picioarelor. Este util să aveți pe cineva care să verifice toate cele mai greu de văzut pete - mai ales după trei luni glorioase petrecute în soare. Și rețineți: Doar pentru că s-ar putea să nu fiți în afară la fel de mult acum nu înseamnă că puteți împacheta protecția solară. Folosiți-l zilnic - este la fel de multă radiație UV pe timp de iarnă, ca și în vară, chiar dacă nu se simte cald.
4. Înlocuiți periuța de dinți. În timp ce luați aceste consumabile suplimentare de școală în această lună, luați un ocol spre cealaltă parte a magazinului și apucați o periuță de dinți nouă. Este o idee bună să schimbați periuțele de dinți de mai multe ori pe an, pe măsură ce perii se împrăștie și pot găzdui mai mulți germeni. De fapt, gândiți-vă la obținerea unei noi periuțe de dinți cel puțin o dată la șase luni, când veți merge la curățarea dentară. (Ați evitat dentistul? Apoi, gândiți-vă la acest lucru: întâlnirile semianuale pot detecta problemele orale devreme, când tratamentul este mai ușor și se iau alte probleme medicale sau boli care au o componentă orală.) Discutați despre o modalitate simplă de a obține un salt pe o cădere sănătos.
