Aceste mancaruri sanatoase vor face zambetul tau mai aratos. În plus, cei mai răi delincitori de pete din dinți și cum să anuleze daunele.
1 Brânză
Se pare că francezii sunt la ceva cu acel curs postageal. Brânza conține calciu, care întărește dinții și maxilarul. Și textura sa cerută ajută la îndepărtarea particulelor de alimente, spune dr. Chase.
2 ceai verde
Această băutură este ambalată cu antioxidanți polifenoli care luptă împotriva radicalilor liberi care formează plăci și ajută la prevenirea bolii gingiilor. Răsfățați-vă ceaiul cu apă de robinet veche, care este fortificată cu fluorură, și beți-o după mese, deoarece antioxidanții împiedică respirația urâtă.
3 ciuperci
Cea mai obișnuită sursă naturală de vitamină D din secțiunea de produse, aceste ciuperci vă ajută să absorbiți calciu dintelui. De asemenea, cercetările sugerează că o componentă a ciupercilor shiitake poate ajuta la prevenirea cavităților prin scăderea acumulării de plăci, spune Jackie Newgent, RD, autor al cărții Cook Big Green .
4 fisticuri
Ca cele mai multe nuci, fisticul are cantități uriașe de magneziu, ceea ce crește absorbția de calciu; au, de asemenea, beta-caroten, care pot reduce inflamația gingiilor, principala cauză a bolii parodontale.
5 Iaurt
Probioticele, bacterii bune, nu fac doar tractul digestiv bun. Potrivit cercetărilor, alimentele bogate în probiotice cum ar fi iaurtul oferă protecție împotriva bolii gingivale prin scăderea nivelului de bacterii rele din gură. În plus, iaurtul este o sursă solidă de calciu, proteine din zer și fosfor, ultimul trio puternic dinte, spune Newgent. (Amestecați în, nu vărsați, lichidul persistent pe partea de sus, este chestia care lovește fața dulce de proteine.)
6 Saboti de dinți
Cunoașteți infractorii evideni - cafea, sos de roșii, vin (chiar alb, este foarte acid, care slăbește smalțul și duce la pete). Orei post-fericite, clătiți și periați sau folosiți pachetul de pungi pentru mini-perii Colgate Wisp fără apă, de 5 $ (pentru 16). Și bucurați-vă de Starbucks cu lapte. Combo-ul creează o reacție chimică care poate proteja dinții, spune Irwin Smigel, DDS, medic dentist cosmetic din New York.
Mai mult de la SELF:
50 mese delicioase de Detox
Cum Tiffani Thiessen a pierdut 45 de lire sterline
20 Slimming Superfoods
