Cercetarea este peste tot acum (cum ar fi aici și aici): cu cât mai mult timp petreceți ședința, cu atât este mai mare riscul bolilor cardiovasculare și moartea timpurie - să nu mai vorbim de un organism care nu este la fel de potrivit cum ar trebui. Dar, după cum știți prea bine, există doar atât de multe ore în timpul zilei și, uneori, pur și simplu doriți să vă plimbați și să petreceți o parte din acel timp uitându-vă la emisiunile TV pe care le iubiți. Din fericire, există modalități ușoare de a vă repara televizorul fără sacrificând obiceiurile tale sănătoase.
 |
Există 14 sau mai multe minute de reclame într-o oră de televiziune. Iată șapte lucruri pe care le puteți face în timpul anunțurilor pentru a vă stimula starea de sănătate - și vă simțiți mai puțin vinovați de cât timp vă dedicați spectacolelor de realitate. 1. Faceți un antrenament. Nu, probabil că nu veți avea timp să vă transpirați - și nu veți fi rupți până când creditele nu se vor răsturna - dar bucăți mici de activitate fizică se pot adăuga, chiar dacă nu faceți o rutină de exerciții. NEAT sau termogenesis de activitate non-exercițiu, este energia pe care o cheltuim făcând tot ceea ce nu mănâncă, nu dormește sau nu lucrează și este cheia pentru menținerea metabolismului. Asa ca ordonati camera de zi, sortati reciclarea sau in final atarnati posterul pe care l-ati incadrat primavara trecuta. Totul contează. Simțiți-vă liber să faceți jack-uri de sărituri dacă preferați sau încercați aceste exerciții de antrenament de forță pe care le puteți face într-un scaun.
 |
2. Plimbati-va in casa. Asociația American Heart Association spune că trebuie să mergi 30 de minute pe zi pentru sănătatea cardiovasculară. Dacă vă îndreptați în jurul camerei între segmentele "Real Housewives", sunteți aproape la jumătatea drumului! Doar cinci minute de mers pe jos în fiecare oră vă ajută să funcționeze arterele. 3. Doar te ridici. Un studiu din mai 2014 a constatat că persoanele cu mai mult timp sedentare petrecute în picioare, cu atât riscul lor de deces mai scăzut de la boli cardiovasculare sau de la alte cauze. Deci, atunci când se taie la reclame, stai până când spectacolul se întoarce. 4. Faceți o ceașcă de ceai. Ce modalitate rapidă și ușoară de a face ceva bun pentru întregul trup. Ceaiurile verzi și negre sunt ambalate cu polifenoli care luptă împotriva leziunilor celulare care contribuie la cancer (și riduri). Ceaiul a fost, de asemenea, dovedit a reduce riscul bolilor de inima, stimularea memoriei de lucru si ajuta la mentinerea in greutate. Dacă vă uitați la televizor seara, mergeți la un ceai decafeinizat, astfel încât să nu vă tulburați somnul. (Și nu beți prea aproape de culcare dacă sunteți predispus la călătorii la miezul nopții la toaletă.) 5. Întinde-te. Șolduri strânse? Gat intepenit? Dureri de genunchi? Dacă aveți oricare dintre aceste probleme (și cine nu ?!), atunci pauza comercială este timpul perfect pentru a trece printr-un regim de întinderi și exerciții ușoare care vă vor ajuta să vă scutiți ce dureri. Iată lungimea țintă a șoldurilor, gâtului, spatelui și genunchilor. 6. Floss. Flossing nu trebuie să fie făcut în picioare în fața oglindă baie. Dar trebuie să fie făcut (se întâmplă între dinții în care periuțele de dinți nu pot ajunge, îndepărtând bacteriile care pot cauza cariile dentare), deci de ce să nu o facem în fața tubului? Odată ce ați scăpat această tehnică, ar trebui să o puteți face fără să urmăriți: Utilizați degetul mare și arătătorul pentru a lucra cu delicatețe între două dinți. Înfășurați atașatul în jurul unui dinte și ștergeți-l în sus și în jos pentru a slăbi și a elimina placa. Apoi faceți același lucru pe următorul dinte și repetați-l.
 |
7. Curățați-vă instrumentele de frumusețe. Dălți de tăiat unghii și fișiere pot transmite bacterii și ciuperci. Curățați-le cu alcool după fiecare utilizare (sau ori de câte ori vă gândiți la el). Același lucru este valabil și pentru periile de machiaj. De asemenea, ele pot fi colonizate de bacterii care cauzează infecții și apoi le puteți folosi pe toată fața, în apropierea gurii și ochilor. Spălați periile cu apă caldă și săpun și lăsați-le să se usuce la aer în timp ce reveniți la finala mare a programului.
