Ați văzut vreodată un anunț pentru șampon la televizor? Vreau să spun, într - adevăr am văzut-o? Parul frumos pe modele este de multe ori lung, matasos și la femeia medie, perfectă. Femeile vor acest păr. Așa cum gânditorii doritori, cumpărăm aceste produse publicitare, gândindu-ne că părul nostru va vedea aceleași rezultate pur și simplu datorită produsului pentru păr. Dar nu este așa de ușor. Reclamele nu reușesc să renunțe la faptul că, în plus față de genele bune, dieta modelelor în ansamblul lor are de-a face și cu părul cel mare.
Adevărul este că, modelul de păr de stat ia mai mult de câteva picături de balsam și crema de styling. Înainte de a vâna pe produsele de păr, luați în considerare impactul consumului de alimente nutritive care protejează și hrănesc rădăcinile încuietorilor dvs. oh-așa-frumos. La fel ca orice altă celulă din corpul nostru, cuticulele de păr netede și strălucitoare sunt hrănite de mâncarea de la furculițele noastre. Așa că pregătește-te să-ți lași părul în jos când începi să-mi consumi cele patru alimente pentru o coajă fabuloasă.
Conserve de somon
Ingrediente bune pentru tine: proteine, omega-3 (pentru păr strălucitor) Anul trecut m-am dus la dermatologul meu în mijlocul unei ierni de la Cleveland, cu mâini crude, uscate și fragile. Am crezut că o cremă de piele puternică cu prescripție ar face truc. După o scurtă privire la mâinile mele, dermatologul meu mi-a scris o rețetă, dar a fost pentru capsule de ulei de pește. În câteva săptămâni, umiditatea s-a întors și uscarea a fost înlocuită cu pielea stralucitoare. Acum, imaginați-vă scalpul. Este același concept. Linia de fund: Părul sănătos începe cu un scalp sănătos, astfel că obținerea în mai multe omega-3 va ajuta. Ce este un mod minunat de a obține? Prin somon conservat. Este ieftin, plin de omega-3 și vă va proteja și inima. Aruncă-le pe niște într-o salată, fac burgeri de somon sau se amestecă cu paste făinoase.
Mexicanul Omelet
Ingrediente bune pentru tine: proteine, vitamine B12, A și C Celulele tale iubesc proteina și asta înseamnă că ți-l iubește și părul. Proteina este necesară atât pentru formarea celulară, cât și pentru reparația celulară. Deci, pentru a vă păstra parul cel mai bine, concentrați-vă asupra surselor de proteine de înaltă calitate. Ouăle sunt una dintre preferatele mele deoarece sunt una dintre cele mai bune surse de proteine într-un pachet convenabil, cu conținut scăzut de calorii. Aruncați câteva ardei grași și spanac într-o omletă pentru a stimula valoarea antioxidantă a ouălor dvs. dimineața - părul vă iubește și pe ei!
100% paste de grâu integral
Ingrediente bune pentru dvs.: zinc, vitamine B Nutrientii gasiti in carbohidratii complexi sunt sigur de a face minuni pentru parul tau. Unul din multele beneficii ale consumului de 100% boabe intregi este faptul ca acestea ofera o multitudine de vitamine si minerale importante, inclusiv vitaminele B si zinc. Zincul joacă un rol important în promovarea creșterii celulare și a părului, deoarece studiile arată că o deficiență a zincului poate duce la pierderea părului.
Spanac cu sos de roșii
Ingrediente bune pentru tine: fier, vitamina C Această legume verzi cu frunze sunt încărcate cu vitamine și minerale, inclusiv fierul - un mineral esențial pentru viață și pentru sănătatea părului. Fierul transportă oxigenul prin intermediul celulelor roșii din sânge, astfel încât obținerea suficientelor este esențială. O modalitate sigură de a evita deficitul de fier este de a asocia alimente bogate în fier cu surse de vitamina C, care stimulează absorbția fierului. Atunci când sursele bogate de vitamina C, cum ar fi roșiile (și sosul de roșii), broccoli, ardei și dovleci sunt adăugate la amestec, corpul nostru este capabil să absoarbă mai mult fier. Mai mult fier = mai mult oxigen = încuietori drăguț.
COLUMN: Rețetă de cartofi dulci pentru un păr sănătos
Brigid Titgemeier a contribuit la acest articol.
