Dacă vă aflați copleșiți în culoarul suplimentar, suntem aici pentru a vă ajuta să călătoriți ceea ce este cel mai bine pentru o creștere de memorie.
Acid acetilsalicilic
Având 162 miligrame este asociată cu o scădere cu 40% a îmbătrânirii arteriale (o cauză majoră de pierdere a memoriei). Deși știința nu este sigură de mecanismul de pierdere a memoriei, se poate datora faptului că aspirina ajută la scăderea beta-amiloidului din cordonul tău și pentru că îmbunătățește circulația.
Vitamine B 6, B 12, acid folic
Fără vitaminele B, neurotransmițătorii dvs. nu ar funcționa eficient. De asemenea, nivelele de homocisteină ar crește, ceea ce dublează riscul de Alzheimer. Deși nici un studiu nu a demonstrat un beneficiu al suplimentelor la procesul de gândire, produsele sunt, în general, sigure. Puteți încerca zilnic 400 micrograme de acid folic, 800 micrograme de B12 și 40 de miligrame de B6.
Rozmarin, trandafiri și menta
Să nu inghită, ci să miroasă. Inspirarea acestor arome în momentul în care ați învățat o sarcină nouă vă poate îmbunătăți amintirea atunci când sunteți expus la mirosul mai târziu.
Alte lucruri pe care ați dori să le încercați, dar numai dacă doriți! (AKA: citiți imprimarea fină.)
Ginkgo biloba
Nu există studii mari care să susțină utilizarea acestuia, dar există o promisiune că acest supliment este eficient în îmbunătățirea cunoașterii. De asemenea, poate subțiri sângele, care poate fi util dacă aveți boală vasculară, dar periculoasă dacă aveți tulburări de coagulare sau veți avea o intervenție chirurgicală. Documentele spun că este un supliment antioxidant sigur pentru a încerca 120 de miligrame zilnic pentru efecte pozitive.
fosfatidilserina
Aproximativ 70% din membranele noastre de celule sunt fabricate din aceasta. Pe măsură ce îmbătrânim, nivelul scade și membranele devin fragile. Acest supliment pare să consolideze membranele celulare și acoperirea fosfolipidelor în jurul nervilor. Aceasta protejează cablurile care transferă informațiile de la scurtcircuit. Există puține riscuri pentru a lua 200 de miligrame pe zi din acest supliment.
Coenzima Q10
Acest supliment are un efect benefic în protejarea împotriva Parkinsons, pe care virușii, genetica sau traume le pot provoca. Ca un antioxidant puternic, poate ajuta la prevenirea leziunilor inflamatorii ale creierului. Cu toate acestea, acest lucru rămâne nedovedit. Doza ideală? O sută de miligrame de două ori pe zi (sau chiar mai mult pentru Parkinsons). Acesta este un supliment în care mai mult de 90% din ceea ce este vândut nu conține adevăratul lucru! Căutați produse care au fost prezentate în mod repetat pentru a avea în flacon ceea ce este pe etichetă. Puteți verifica dacă acesta conține informațiile de pe eticheta de pe consumerlab.com.
