Iată vestea cea mare, oameni buni: Boala coronariană (CAD), cel mai frecvent tip de boală cardiacă, este reversibilă. Nu doar tratabile. Nu este doar ușor de gestionat. Reversibil . Dar pentru a înțelege ce puteți face pentru a vă inversa boala, trebuie să știți de ce sa întâmplat în primul rând.
CAD, cunoscută și sub denumirea de ateroscleroză, este blocarea arterelor prin depozite grase numite placă. Forme de plăci când un anumit tip de colesterol din sânge - LDL sau lipoproteine cu densitate scăzută, care colesterolul "rău" despre care auziți adesea - se acumulează pe căptușeala arterelor. Arterele se îngustează și se îngroașă, ceea ce face dificilă trecerea sângelui și transportul oxigenului către inimă și alte organe. Condiția poate duce la dureri în piept (angina), infarct miocardic, accident vascular cerebral sau insuficiență cardiacă. Cele mai multe atacuri de inima apar atunci cand placa de pe artera se rupe si un cheag se formeaza apoi, oprindu-se fluxul de sange.
Intr-un studiu revolutionar, Steven Nissen, MD, sef de medicina cardiovasculare la Clinica Cleveland, a aratat ca acumularea de placi poate fi inversata prin reducerea LDL la un nivel foarte scazut. Studiul a utilizat o clasă de medicamente cunoscute ca statine pentru a obține reducerile necesare. Dar, spune dr. Nissen, "obținem cele mai bune rezultate atunci când combinăm cel mai bun stil de viață cu cele mai bune medicamente", iar unii oameni pot reduce LDL prin dietă și dietă și exerciții fizice.
Wow Fact
Femeile care au urmat o dieta in stil mediteranean au fost cu 29% mai putin probabil sa aiba un atac de cord si cu 13% mai putin probabil sa sufere un accident vascular cerebral decat cei care urmeaza dieta tipic american, potrivit unei noi analize a Health Nurses 'Health Study, una dintre cele mai mari și mai lungi investigații ale factorilor care promovează sănătatea bună.
Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice au alte beneficii importante pentru inimă. Acestea pot ajuta la stoparea ciclului de producere a plăcii prin reducerea inflamației. Acestea cresc sensibilitatea la insulină (capacitatea organismului de a utiliza insulina hormonală pentru a schimba glucoza în energie, rezistența la insulină, un factor bine-cunoscut în diabet, a fost, de asemenea, asociată cu CAD). O alimentație sănătoasă în inimă poate stabiliza placa mai devreme, pentru a vă împiedica să dezvoltați o afecțiune gravă a inimii.
Alimentația sănătoasă și activitatea fizică vă ajută, de asemenea, să scăpați în greutate, să vă mențineți și să scăpați tensiunea arterială - toate acestea vă pot reduce riscul unui atac de cord. Și dacă tot nu e de ajuns, iată un alt bonus: Modificările stilului de viață care te fac mai sănătoase te pot face și mai fericiți.
