Căutați o modalitate de a reduce caloriile din modul de gătire a Zilei Memoriale? Schimbați vechile stări încărcate cu unt, sare și mayo pentru câteva idei proaspete noi. Aceste feluri de mâncare sănătoase vor lăsa oaspeții dvs. mulțumiți și suficient de ușori pentru provocarea de frisbee a după-amiezii. Iubește guacamole-ul, dar pierde balonul tortilla umflat prin umplerea tuturor oamenilor lui favorit dip în ouă tare fierte. Aruncați ardei roșii pe grătar pentru o parte care strălucește cu antioxidanți și vitamina C. Pierde carbohidrații goi, înlocuindu-vă un cap de conopidă cu jumătate de paste în rețeta preferată de macaroane și brânzeturi.

Înșelă chiar și hrănitorii cu broccoli, cu o slabă care este delicioasă și mai sănătoasă, deoarece folosește iaurtul în loc de maioneza obișnuită.



Broccoli Slaw

  • Face: 6 porții
  • Prep: 25 de minute
  • Începeți să finalizați: 25 de minute
  • Carb de grame pe portie: 9

I ngredients

  • 4 felii de șuncă de curcan
  • 1 12 - 16-uncii sac sac de broccoli slabit, sau 1 broccoli buchet mare (aproximativ 1 1/2 lire sterline)
  • 1/4 ceasca de iaurt slab gras sau fara grasimi
  • 1/4 cana de maioneza cu grasimi reduse
  • 3 linguri de oțet de cidru
  • 2 lingurițe de zahăr
  • 1/2 lingurita de sare sau gust
  • Ardei proaspăt măcinat, ca gust
  • 1 8 - uncii pot castane cu apă sărată în apă sărată în apă, clătite și tocată
  • 1/2 ceasca ceapa rosie fin cubita, (1/2 medium)

Directii

  1. Găiați șuncă într-o tigaie mare, la foc mediu, întorcându-se frecvent, până la 5 - 8 minute. (Alternativ, cuptorul cu microunde la înalt timp de 2 1/2 până la 3 minute.) Scurgeți baconul pe prosoape de hârtie. Tăiați grosolan.
  2. Dacă folosiți broccoli întregi, decupați aproximativ 3 centimetri de pe tulpini. Se taie restul în bucăți de 1/4-inch.
  3. Ștergeți iaurt, maioneză, oțet, zahăr, sare și piper într-un castron mare. Adăugați castane de apă, ceapă, șuncă și broccoli; arunca-ti haina. Răciți până la timpul de servire.
  4. Sfat: FACEȚI TEMATICUL AȘTEPT: Acoperă și se răcește timp de până la 2 zile.

Informatii nutritionale

Porții pe rețetă: 6
Pe porție: 80 de calorii, 3 g de grăsime totală (1 g de grăsimi saturate), 5 mg de chol., 271 mg



Broccoli Slaw Dressing (Mai 2024).