Ați fost bombardați cu acoperire de campanie de săptămâni de la sfârșit, iar acum, ziua mâine de mâine cu alegerile, nervii tăi s-au răsturnat și nopțile tale sunt lipsite de somn. Porniți știrile de televiziune și găsiți că sondajele sunt strânse. Anxietatea ta cu privire la rezultatul candidatului tău la președinție crește.
V-ar ajuta să știți că ceilalți vă împărtășesc durerea?
Alegeri de marti provoaca o mare cantitate de stres pentru mai mult de jumatate din toti americanii, potrivit unui sondaj de 3500 de adulti Asociatia Americana de Psihologie din august. Nu contează dacă ești republican sau democrat. Cercetătorii APA au declarat că 59% dintre republicani și 55% dintre democrați au declarat că alegerile le dau un stres oarecum semnificativ sau foarte semnificativ.
Ingrijorarea intensa provoaca simptome cum ar fi un sentiment scufundat sau condamnat, pierderea poftei de mancare, probleme de somn, palmele transpirati, scurtarea respiratiei si palpitatii inimii, a spus el.
Dacă nu doriți să petreceți următoarele 48 de ore într-o stare de panică, luați câteva sfaturi privind gestionarea stresului de la dr. Asim Shah, vicepreședinte pentru psihiatria comunitară de la Colegiul de Medicină Baylor din Houston. El a dat aceste sfaturi lui Los Angeles Times:
- Înapoi de la știrile TV.
Citiți, nu urmăriți, acoperirea alegerilor. Citirea despre știri este foarte diferită de emoția imediată pe care o întâlniți uitându-vă la știrile TV. Puteți asculta titlurile de la începutul sau la sfârșitul zilei și apoi continuați să vizionați ceva care nu are nimic de-a face cu alegerile. - Puneți-vă temerile legate de alegeri pe hârtie.
Scrierea celor mai grave temeri legate de rezultatul poate ajuta să recunoașteți că cel puțin unele dintre ele nu se vor întâmpla. Gândiți-vă la ele unul câte unul și verificați ce este posibil. - Realizați că schimbarea nu vine peste noapte.
Luați o privire realistă asupra a ceea ce se va întâmpla după inaugurarea următorului președinte în ianuarie. Gridlock a consumat Washington, DC de ani de zile și birocrația guvernamentală îngreunează orice președinte să înceapă rapid inițiative noi. Amintiți-vă cât de multă opoziție se va confrunta fie un candidat din partea celuilalt partid politic - Trebuie să fii realist, spuse Shah. "Nu este nevoie să fie subliniat despre ceva care probabil nu se va întâmpla." - Căutați medicamente dacă stresul interferează cu viața de zi cu zi.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor dacă este necesar. Dacă stresul vă afectează capacitatea de a funcționa, medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală pot fi eficiente. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu puteți dormi, nu vă puteți concentra sau nu puteți părăsi casa.
Câștigați sau pierdeți în noaptea alegerilor, aveți grijă și țineți emoțiile sub control. Adu-ți aminte că copiii tăi se uită și învață de la tine. Acum nu este momentul să denigrați un întreg partid politic pe măsură ce copiii dvs. ascultă.
