Dacă trebuia să alegem un obicei care să ofere cel mai mare bang pentru frumusețea ta, exercițiul ar fi așa. Serios, face minuni. Când majoritatea dintre noi ne gândim la motivul pentru care ne exercităm, probabil ne gândim să scuturăm acea scală cu doar câteva kilograme mai jos sau să strângem blugi subțiri. Sigur, exercițiul fizic este esențial pentru orice program de pierdere în greutate. Dar cele mai multe beneficii ale exercițiului sunt de fapt interne. S-ar putea să nu le vedeți, dar cu siguranță veți simți.
Sunteți destul de activi?
Pentru un organism sanatos, American Heart Association recomanda cel putin treizeci de minute de activitate aerobica cu intensitate moderata de cinci zile pe saptamana (incercati o plimbare plina de viata) sau 20 de minute de activitate aerobica intensa cu trei zile pe saptamana fitness de corp), plus treizeci de minute de antrenament de forță.
De la o dispoziție și o energie mai bună la o inimă puternică și mai puține dureri de cap, exercițiile vă ajută să vă mențineți fericirea și sănătatea în interior (și vă îngreunează și viața sexuală!). Exercitiile sunt esentiale pentru o viata lunga, fara dureri. Ea previne chiar tot felul de boli, de la cancerul de sân și osteoporoza până la diabet și boală de inimă. Și - știi mantra - un corp sănătos este un corp frumos. Iată ce vă puteți aștepta atunci când faceți exercițiul obișnuit: Mai multă încredere: Spuneți la revedere să vă plângeți de imperfecțiunile minuscule pe care nimeni nu le poate vedea. Activitatea fizică regulată vă îmbunătățește stima de sine pentru a vă simți ca femeia frumoasă. Fericirea: Exercițiile eliberează endorfinele care îți îmbunătățesc starea de spirit și te fac să te simți mai fericit. Este chiar mai eficient decât antidepresivele! Inima puternică: obținerea vitezei până la viteză scade riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral și ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Menține tensiunea arterială și colesterolul scăzut, iar arterele sunt sănătoase. În unele cazuri, exercițiile fizice regulate pot înlocui chiar și medicamentele de colesterol. Consultați întotdeauna medicul înainte de a efectua orice modificare a planului de tratament. Somnul relaxat: Exercițiul vă ajută să adormiți mai repede și să dormiți mai bine, pentru a vă putea odihni frumusețea. De asemenea, vă ajută să evitați tulburările legate de greutate legate de somn, cum ar fi apneea de somn și arsurile la stomac. Memorie mai bună: Nu-mi amintesc unde ați pus cheile? Nu mai! Exercitarea ajută la îmbunătățirea memoriei și funcției creierului. Reduce chiar și riscul de apariție a bolii Alzheimer la începutul tratamentului. Scăderea stresului: senzație de stres? Exercițiul este o modalitate excelentă de a arde toată energia pătrunsă. (Psst: Sexul este un mare stres-buster!) Mai putine dureri de cap: Endorfinele sunt noul tau cel mai bun prieten. Nu numai că îți îmbunătățesc starea de spirit, ci ajută la calmarea unui corp de durere, care ameliorează durerile de cap, crampe menstruale sau dureri de spate. Exercitiile ajuta la ameliorarea durerilor de cap tensiune, lasandu-te fara durere. Mai puține răceli: Când se întâmplă să apară sezonul de gripă, evitați nasul roșu, care nu poate fi tras în ochi. Activitatea regulată stimulează sistemul imunitar pentru a vă proteja de malware-uri urât. Glicemie scăzută : obezitatea și activitatea fizică scăzută sunt factori de risc major pentru diabetul de tip II. Exercițiul fizic scade nivelul de zahăr din sânge și scade producția de insulină, deci veți avea mult mai puțin probabilitatea de a dezvolta diabet de tip II. Energie înaltă: corpul dvs. produce cât de multă energie are nevoie, astfel încât exercitarea vă spune corpului să vă sporească nivelul de energie. O persoană energică arată frumos și încrezător, gata să ia lumea! Viața sexuală mai bună: activitățile aerobice, cum ar fi alergarea sau dansul, sunt excelente pentru sănătatea cardiovasculară - cheia pentru un sex mai fierbinte și pentru orgasmul ce-ar avea. Din punct de vedere mental, veți simți și mai sexy, pe măsură ce câștigați mai multă încredere în corpul vostru. Mai puține pofte: Te-ai trezit vreodată să faci gogoși de noapte târziu? Exercițiul poate menține acele pofte de hrănire a alimentelor care se tem de alimente, astfel încât apetitul tău rămâne sub control. Pentru oricine încearcă să renunțe la fumat, exercițiile fizice ajută și la suprimarea poftei de nicotină.
