Îmbunătățirea modului în care mâncați și a ceea ce mănânci poate juca un rol semnificativ în a bate acel sentiment plin de umor. Profitați de saliva și enzimele digestive pentru a ajuta la destrămarea alimentelor. Incetiniți-vă când mestecați și nu diluați saliva băutând băuturi reci atunci când mâncați. Acest lucru va da enzimelor digestive în organism o șansă de a face cea mai bună muncă. Încercați aceste patru hacuri de la dieteticianul și nutriționistul înregistrat Amy Shapiro, fondatorul Real Nutrition NYC, oferă reguli simple care vă ajută să promovați un sistem digestiv eficient.

  1. Concentrați-vă mai mult pe mâncare decât pe băuturi atunci când mâncați

Limitarea lichidelor în timpul mesei oferă enzimelor digestive în saliva șansa de a merge la locul de muncă pentru a distruge mâncarea înainte ca aceasta să lovească stomacul. Enzimele nu sunt la fel de eficiente atunci când sunt diluate de acel ceai cu gheață pe care îl îmbibați cu prânzul. Comercializați ceaiul cu gheață pentru ceaiul fierbinte sau băutura la temperatura camerei.



Lichide calde descompun mâncarea mai repede în timp ce se deplasează prin sistemul digestiv. Accelerarea digestiei, astfel încât alimentele să nu devină deșeuri, promovează mișcări intestinale mai sănătoase

  1. Evitați alimentele care împiedică digestia.

Digestia anumitor alimente, cum ar fi lactoza și sosul, poate fi dificilă pentru unii oameni. Persoanele care nu au o anumită enzimă ar putea avea dificultăți în digerarea lactozei, care este un zahăr din cele mai multe produse lactate. Îndulcitorii fără calorii care conțin alcool din zahăr pot încetini digestia. Kale este plină de fibre dietetice insolubile, care este tare pe sistemul gastrointestinal. Fierberea frunzelor poate ajuta la înmuierea ochilor, astfel încât organismul nu trebuie să muncească atât de mult pentru a-l digera.



  1. Mestecați-vă mâncarea încet.

Saliva conține enzime digestive care încep să rupă hrana chiar înainte de a ajunge în stomac. Încet, mestecarea ameliorează stomacul de a face toată munca grea de a mânca alimentele. Faceți-vă stomacul o favoare și înghițiți încet mâncarea în gură. Mâncarea prea rapidă duce adesea la înghițire, iar aerul în exces poate provoca balonare și gaze.

  1. Adăugați aceste alimente la dieta dvs.

Adăugați un "combustibil" digestiv cu fructe cum ar fi papaya și ananas pentru a face lucrurile să se miște. Enzimele lor naturale ajută sistemul digestiv să descompună substanțele nutritive.

Menta și ghimbir ajută de asemenea la digestie prin promovarea eliberării de saliva, sucuri gastrice și bilă. Acestea descompun proteinele din tractul gastrointestinal. Menta și ghimbir relaxează sistemul digestiv și calmează contracțiile inutile ale mușchilor.



Consumul de semințe de fenicul și chimen îi determină pe ficat să elibereze bile care ajută la digerarea grăsimilor în stomac.

BUDDHIST STORIES: HUSBAND-HONORER - Sep 26, 2015 Evening (Aprilie 2024).