În lumea modernă, multitaskingul este mantra noastră. Creierii noștri procesează o estompare de telefoane mobile, mesaje instantanee, e-mail și televiziune, în decurs de 60 de săptămâni de lucru. Cât de des ne concentrăm asupra unei singure sarcini, neîntrerupte? Meditația este un regim de forță de antrenament puternic pentru a înăbuși musculatura mentală și pentru a ne îmbunătăți abilitatea de a se concentra. "Cu cât este mai clară mintea, cu atât mai multă atenție va fi, " spune Deb Shapiro, expert în meditație și co-autor al "Fii schimbarea". "Orice formă de meditație va ajuta cu claritate mentală, pentru că dai mintea timpul să fie liniștit. Când mintea se odihnește astfel, se întoarce într-un sens mult mai vibrant. "Mai degrabă decât să se relaxeze, meditația reprezintă o provocare mentală și cu ea vine potențialul serios de a ne ascuți mintea. Un studiu din 2007, publicat în "Proceedings of the National Academy of Sciences", a constatat că doar cinci zile de meditație de 20 de minute au condus la o atenție semnificativ mai mare și controlul stresului, comparativ cu un grup care a participat la alte cursuri de relaxare. Un studiu din Marea Britanie din 2009 a constatat o flexibilitate cognitivă semnificativ mai mare, o atenție susținută și o atenție deosebită în meditatori. Cum să începeți: Începeți prin curățarea minții și concentrarea numai asupra respirației dumneavoastră. Respirați profund dar natural din partea centrală sau inferioară a trunchiului. Vizualizați un cer tulbure și urmăriți nori încet dispersați pentru a descoperi numai albastru clar. Sau vizualizați un lac acoperit de apă murdară. Nămolul se stabilește treptat și se curăță, lăsând doar apă de cristal, care vă permite să vedeți la fund. Dacă mintea voastră se rătăcește la alte gânduri, recunoașteți-le, eliberați-le și reveniți la respirație. Ca repetiții de ridicare a greutății, veți dori să vă măriți treptat rezistența muncind până la perioade mai mari de meditație, deoarece vă simțiți confortabil și capabil. "Cel mai important lucru este să fii răbdător și să nu renunți", spune Shapiro. "Cu cât o faci mai mult, cu atât mai mult mintea devine liniștită și concentrată."



Despre vibratii, mental,atentie ,elemente, Christos (Aprilie 2024).