De ce antrenează oamenii? Este să rămâi sănătos? Rămâneți tineri? Creșteți vitalitatea? Probabil sunt toate aceste lucruri și multe altele. Dar, dacă oamenii care se antrenează din aceste motive știau că ar putea să-și saboteze propriile eforturi? Ei bine, unii sunt. De fapt, au adoptat obiceiuri care îi sabotează sănătatea și, de fapt, le îmbătrânesc. Te întrebi dacă faci oricare din aceste lucruri? Aruncați o privire asupra obiceiurilor comune de exercitare de mai jos care ar putea fi îmbătrânite:
Nu luați niciodată o pauză
Dacă observați că sunteți întotdeauna amețit și înțepenit, este posibil să nu vă acordați corpului suficient timp pentru a vă recupera. Durează câteva ore ca fibrele musculare să se repare. Dacă folosiți aceleași mușchi mereu și repede, nu le oferiți niciodată timp pentru a le completa.
Faceți doar Cardio
Concentrarea doar pe cardio poate părea o idee bună, deoarece ardeți mai multe calorii, dar nu este. Acest lucru vă pune într-o poziție în care corpul dumneavoastră nu va fi la fel de ferm pentru că ați ignorat antrenamentul în greutate. Cel mai bine este să includeți antrenamentul de forță în programul dvs. de antrenament.
Postura rea
Poziția rea este un semn clar al îmbătrânirii. Faceți antrenamente specifice care vă trag înapoi, cum ar fi trage și se întinde. Yoga reprezinta o modalitate foarte buna de a imbunatati pozitia si ar trebui incorporata in antrenament.
Muschii din fundul pelvisului
Sigur că este important să vă concentrați asupra oblicurilor pentru un nucleu puternic, dar este, de asemenea, important să vă concentrați asupra mușchilor pelvieni. Dacă efectuați Kegels, veți activa podeaua pelviană și veți întări întregul nucleu.
Mutarea energiei
Puterea mișcărilor sunt mișcări care vă permit să exercitați forță într-o perioadă scurtă de timp. Pe măsură ce îmbătrânim, facem din ce în ce mai puține dintre acestea, ceea ce ne face să pierdem capacitatea de a reacționa rapid. Începeți să adăugați mișcări de putere în antrenamentele dvs. regulate.
