Dacă ar trebui să faceți o examinare microscopică în interiorul corpului dvs., veți găsi trilioane de organisme care trăiesc în aproape fiecare parte a dvs., de la pielea cotului până la gură, nas și vagin. De fapt, microorganismele microscopice depășesc numerele de celule 10-la-1. Asta inseamna aproximativ o lire sau doua de bacterii in tine in orice moment. Aceste mase de microbi sunt integrale in mentinerea sistemelor de lucru fara probleme, mai ales cand vine vorba de digestie. Majoritatea acestor microorganisme se află în tractul digestiv și lucrează împreună pentru a vă ajuta să descompuneți alimentele și să absorbiți substanțele nutritive.
"Tu nu ai putut supravietui fara ei", spune Sharon Richter, RD "Si ai nevoie de toti pentru ca lucreaza impreuna". Aceste microorganisme joaca un rol de sustinere in sistemul imunitar si creeaza o bariera protectoare pentru a ajuta la prevenirea agenții patogeni invadați din afară. Organismele microscopice depășesc numerele de celule 10-la-1. Asta înseamnă aproximativ o lire sau două de bacterii în tine în orice moment.
Dar unele lucruri pot elimina echilibrul delicat al bacteriilor intestinale. Boala, dieta, stresul și antibioticele - care intenționează să ucidă bacteriile rău care te fac să se îmbolnăvească, dar pot ataca bacteriile tale bune în proces - pot afecta populațiile diferitelor specii, decimând unele și permitând altora să se multiplice necontrolate. Și mulți oameni au în mod firesc probleme în a-și păstra chiriașii în proporție adecvată, ceea ce duce adesea la probleme frecvente ale burții, cum ar fi diaree, constipație, balonare sau o combinație incomodă a celor trei. Aici intră probioticele.
Probiotice: Probioticele sunt suplimente alimentare care constau în bacterii vii sau drojdie care ajută la umplerea și reechilibrarea așa-numitei microflore în intestine. (Acestea se regăsesc și în produsele lactate cum ar fi iaurtul, laptele și brânza etichetate ca conținând "culturi active"). Două probiotice comune despre care ați auzit, Lactobacillus acidophilus și bifidus, se găsesc în mod natural în intestinele mici și groase, și pot fi luate în mod regulat pentru a menține sistemul digestiv în mod obișnuit.
Bacteriile bune din probiotice susțin, de asemenea, sistemul imunitar, sănătatea vaginală și urinară și s-au dovedit a fi utile pentru o serie de probleme de mare anvergură, inclusiv alergii, ulcere, eczeme și poate chiar colesterol ridicat. Puteți să le folosiți zilnic pentru întreținerea microbiană sau să le luați după cum este necesar, chiar înainte sau imediat după masă pe care tocmai ați ști că va avea probleme mai târziu sau când veți avea antibiotice. Numărul de probiotice de pe piață a crescut de zece ori în mai puțin de un deceniu
Alegerea unui probiotic nu este întotdeauna ușoară: există o tonă de bacterii diferite și diferite tulpini de fiecare, și nu toate vizează aceleași probleme. Numărul de produse de pe piață a crescut de zece ori în mai puțin de un deceniu, astfel încât navigarea pe culoarul probiotic poate fi indisolubilă în sine. Drumul către probioticul drept pentru tine are la fel de multe răsuciri și transformări ca intestinul tău subțire. Richter subliniază importanța discuției cu un reprezentant la un magazin de produse alimentare de sănătate sau un magazin de suplimente pentru a discuta despre simptomele, istoricul și preferințele personale. Am întrebat expertul în probiotice al lui Vitamin Shoppe Eric Cohen pentru a ne îndruma prin unele dintre cele mai frecvente utilizări pentru probiotice și cum să găsiți cel mai bun produs pentru nevoile dvs.:
Ce aveți: diaree
Ce trebuie să căutați: Saccharomyces boulardii este o drojdie probiotică care poate împiedica bacteriile să adere la mucoasa intestinală, prevenind supra-proliferarea. Este suficient de consistent pentru a supraviețui stropi de acid stomacal. Florastor, o capsulă de suplimente populare, a găsit drojdie natural pe pielea unor fructe tropicale. Unele probiotice necesită refrigerare pentru a menține microbii lovind. Deoarece diareea călătorului este obișnuită, Cohen recomandă împachetarea unui probiotic care poate fi stocat la temperatura camerei atunci când nu sunteți acasă. El sugerează The Probiotic Ultimate 10 Vitamina Shoppe, Probioticul Dr. Ohhira, Jarro-Dophilus sau UAS Labs Probioplus DDS.
Ce ai: infecție cu drojdie
Ce să caute : Pentru un vagin fericit și bine echilibrat, există Probioticul de grădină a vieții pentru femei, Suportul vieții renale Flora vaginală și Fem-Dophilus. Aceste formule oferă beneficii suplimentare pentru tractul urinar.
Ce ai: o prescripție pentru antibiotice
Ce să căutați : "Antibioticele pot să epuizeze rapid echilibrul florei intestinale prietenoase, ceea ce poate duce la probleme digestive", explică Cohen. El spune că, pentru a vă restabili mai repede prietenii microflorali, ar trebui să optați pentru produse cu un CFU de 50 de miliarde sau mai mult. CFU reprezintă unitățile care formează colonii, o măsură a potențialului probiotic. Câteva exemple: Vitamina Shoppe Ultimate 10 probiotice 50 de miliarde de dolari și calea naturii Primadophilus (90 miliarde sau 100 miliarde de euro). Florastor ar putea fi util și aici, deoarece drojdia este impermeabilă la antibiotice, deci nu va fi contracarată de Rx.
