Uitați de somn în Seattle-Vestul devin din ce în ce mai bine de somn decât verișorii lor de Sud. Noi date din Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) au reprezentat probleme de somn în Statele Unite. Un model clar a apărut: Comparativ cu Occidentul, să raporteze oboseala în timpul zilei și tulburări de somn noaptea. Tulburările de somn vă tulbură sănătatea și frumusețea - astfel încât Occidentul trebuie să fie mai frumos decât cel din sud. Acesta este motivul pentru care: Problemele de somn vă răzbună creierul și timpul prețios de restaurare a corpurilor. Vedeți atunci când nu puteți scăpa de acei ochi și cercuri scufundate vin dimineața. Noțiuni de somn mare, de fapt, are efect invers - ceasul de șapte ore de somn de calitate o noapte poate întoarce ceasul cu trei ani. CERCETAREA : Somnul sporește frumusețeaCe oamenii ar putea dormi mai puțin în state precum Oklahoma, Arkansas, Mississippi, Alabama și Virginia de Vest? În acest domeniu, cercetătorii au descoperit, de asemenea, diferențe regionale în ceea ce privește sănătatea mintală și accesul la îngrijiri medicale. Atunci când asistența medicală precară duce la o calitate slabă a somnului, este un ciclu vicios, deoarece somnul rău are un impact asupra sănătății.



Penn Medicine

Această regiune observă și rate de obezitate mai ridicate, probleme ale somnului care se agravează numai. Atunci când pierdeți somnul, corpul dvs. pompează un hormon care vă face foame (ghrelin), în timp ce obțineți mai puțin leptină, hormonul care spune: "nu mai mâncați!"

  • Dormiți și creșteți în același timp. Da, chiar și în weekend! Încearcă să te ridici în decurs de o oră de când ai fi avut o zi lucrătoare.
  • Păstrați-l rece și întunecat. Loviți luminile și stați cât se poate de tare cum puteți. Acest lucru poate însemna alegerea termostatului până la 67 ani sau alunecarea șosetelor odată ce picioarele sunt prea calde și confortabile.
  • Sărbătoarea pe alimentele potrivite pe timp de noapte. Ovăzul are această substanță care reglează ceasul corpului. Încearcă carbohidrații complecși cu triptofan cum ar fi boabele întregi, care ridică nivelurile de serotonină. Orezul de orez în întregime este o alegere deosebit de bună - este și o sursă de melatonină! Nix cafeaua și mâncarea târzie, dar permiteți-vă lapte degresat.
  • Lăsați-vă dormitorul pentru dragoste și somn, numai. Luați gadget-uri și strălucirea lor strălucitoare de lumină din sanctuarul dvs. (lumina roșie nu deranjează ciclurile de somn).

COLUMN: Faceți-vă dormitorul dvs. un district de lumină roșieCă sunteți gata să vă vedeți fața proaspătă și proaspătă dimineața - un memento vizibil că somnul vă face bine corpul.



Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - "Maya, the Illusion of the Self" (Iulie 2024).