Somnul este timpul trupului vostru de a se revigora. În timp ce vă obțineți z, corpul vă echilibrează hormonii și crește hormonul uman de întinerire. Acesta vă va ajuta să înțelegeți mecanica somnului, împreună cu ceea ce se întâmplă la fiecare etapă de somn. Sleep Latency (Timp de dormit ) Timpul necesar pentru a vă adormi odată ce sunteți în pat. Etapele 1 și 2 - somnolență ușoară, deoarece creierul dvs. doar intră în somn. În stadiul 2, undele creierului încep să încetinească să se observe, odihnindu-se acele părți pe care le folosiți în timp ce vă treziți. Etapele 3 și 4 - somn adânc Aceste etape sunt atât de restaurare. Atât etapa de somn REM, cât și etapa de somn 3 și 4 sunt determinate homeostatic - adică, dacă sunteți selectiv lipsiți de unul dintre acestea, acesta revine după ce vi se permite să doarmă. Aceasta înseamnă că ambele etape 3 și 4 sunt esențiale în procesul de somn și în funcțiile sale. Veți obține mai puțin de acest tip de somn în timp ce vârsta din cauza trezirea frecventă. REM - Sleep-ul cel mai adânc REM este scurt pentru o mișcare rapidă a ochilor. Ochii tăi se mișcă repede, dar restul corpului tău este paralizat. Este stadiul în care au loc unele tulburări legate de somn, cum ar fi somnambulismul. VIDEO VIZUALIZARE: Cum funcționează ciclurile de repaus Ciclurile dvs. de somn Fiecare dintre aceste cicluri durează aproximativ 90 de minute și treceți prin patru până la șase dintre ele o noapte. Dar partea importantă este că trebuie să ajungeți la somnul REM să vă simțiți odihnă. Persoanele care suferă de probleme de somn adesea nu reușesc să doarmă REM deoarece durează până la 60 de minute pentru a ajunge la ea. Dacă te trezești frecvent înainte de a ajunge la REM, atunci niciodată nu primești acel somn restabilitor și sănătos. Când te trezești, apar schimbări complexe în corpul și mintea ta. Nivelurile melatoninei au atins punctul culminant, cortizolul de stres hormon este în creștere, temperatura corpului a scăzut în jos și psihicul este scufundat în visul tău. Nivelurile crescute de melatonină asociate cu somnul profund promovează activitatea sistemului imunitar, te protejează de viruși și proprietăți anticanceroase remarcabile. De asemenea, somnul de somn crește hormonul de creștere uman natural, astfel încât nivelurile să oscileze așa cum se presupune, iar tu începi să te simți ca un catel. Hormonul de creștere joacă, de asemenea, un rol critic în promovarea greutății corporale optime.
