Rețete de chili vegetariană

Căutați ceva pentru a vă menține cald? Bateți această chilă vegetariană, plină de vegetație, pentru a trece prin nopțile de iarnă la rece. Bonus: Este îmbogățit cu substanțe nutritive care beneficiază de frumusețe, așa că vă va ajuta să vă păstrați părul și pielea în formă de vârf, chiar și ca picături de temps.

Standout Beauty Nutrient: 2, 9 mg de fier, sau 16% ADR.

Beneficiile pentru frumusețe: Aceste fasole vă aduc fier, ceea ce este esențial pentru un flux sanguin sănătos. Acest lucru hrănește pielea pentru a preveni ridurile și pentru a obține stralucitoare. De asemenea, ajută la un flux sanguin sănătos care împiedică pierderea parului.

Bonus Nutrients: Această rețetă vegetariană de chili are de asemenea o parte din vitamina A și vitamina C. Vitamina A ajută la stimularea producției de uleiuri sănătoase în părul dvs. pentru ao menține strălucitoare. Vitamina C este dovedit a te face să arăți mai tânăr.

ingrediente:

2 ulei de trestie de ulei
4 cuișoare proaspete de usturoi
1 ceapă galbenă întregă proaspătă
2 ardei dulci verzi verzi de 3 inci
1 cană tocată morcov proaspăt
12 oz de porumb aur alb și înghețat de bere
2 oua de fructe de mare proaspata si dovlecei cu pielea
2 întregi ardei chili japaleno
16 oz de foc roșii, roșii conservate zdrobite
1 recipient de 6 oz de pasta de tomate
15 oz de fasole neagră conservată
30 oz conserve de fasole roșu închis și rinichi
1 ceasca de bulion de legume
4 pulbere de ardei iute
2 TBS de semințe de chimen măcinat
1 piper negru macinat
2 TBS de frunze de dafin deshidratate
2 TBS de oregano
Cel mai important ingredient? 2 ardei chipotle tocate în sos adobo. Acestea vin într-o cutie și pot fi găsite în secțiunea mexicană din magazinul alimentar

preparare

Într-o oală mare greu, încălziți uleiul peste căldură medie. Adăugați ceapa, usturoiul și morcovii; se adună până la translucid.
Se adaugă toate ardeii (cu excepția porcării), dovlecel și porumb; Sute timp de cinci minute, amestecând ocazional.
Adăugați pastă de tomate, roșii tocate și suc de roșii. Apoi adăugați toată sarea, piperul, ierburile și condimentele.
Amesteca bine. Adăugați două ardei boboci și fasole. Amesteca bine.
Adăugați bere și stoc de legume până când lichidul acoperă toate ingredientele din vas.
Aduceți la fierbere, apoi reduceți căldura până la scăzută. Simmer timp de o jumătate de oră, amestecând ocazional.
Scoateți din căldură și reglați condimentele la gust.
Serviți cu cedar mărunțit, avocado tocat și suc de lămâie proaspătă. Nici un cilantru!

Vrei să pleci și să pleci? Aruncați toate ingredientele într-un aragaz lent și gătiți la mic până când vegetalele sunt perfect moi.

Calorii CountRecipe Info furnizate de CalorieCount.com