Plimbarea poate părea mai degrabă un mod de transport decât o formă de exercițiu, dar este într-adevăr unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru corpul dumneavoastră, pentru frumusețea și sănătatea pe termen lung. În timp ce credeați că tocmai ați ajuns de aici, acești pași vizează îmbunătățirea forței cardiovasculare, întărirea mușchilor (ceea ce înseamnă mai multă putere de ardere a grăsimilor) și scăderea șanselor de îmbolnăvire.
Efectuat de cercetatorii din cadrul Departamentului Life Science din cadrul Laboratorului National Lawrence Berkeley, s-au analizat datele de la 33.000 de alergatori si aproape 16.000 de pasionati pentru a compara beneficiile relative ale fiecarei activitati. Din exterior ar putea părea că alergați - care este considerat un exercițiu intensiv de intensitate - trebuie să fie mai bine pentru tine decât mersul pe jos, o formă moderată de exerciții fizice. Rezultatele au fost însă diferite, cu mersul pe jos în final. Dar există o mare dacă ... continuați să citiți.
În mod sigur, atât mersul pe jos, cât și alergarea au avut efecte pozitive. In cazul in care cercetatorii au verificat cu participanti la sase ani dupa inceperea studiului, au descoperit ca de functionare a redus semnificativ riscul de tensiune arteriala crescuta (cu 4, 2 la suta), colesterol ridicat (4, 3 la suta), diabet (12, 1 la suta) si boli cardiovasculare cardiace (4, 5%), pentru fiecare METh / zi, care reprezintă o măsură standard a cheltuielilor de energie metabolică. O veste bună, nu? Păi devine și mai bine.
