N-ai mai fost niciodată la yoga? Acum este șansa ta! Septembrie începe Luna Națională Yoga și o mulțime de studiouri din toată țara oferă cursuri gratuite. (Check out YogaMonth.com pentru a vedea cum să înfrângeți o trecere săptămânală gratuită!) Dar înainte de a vă deplasa la clasă, Kay Kay, șeful Instruirii Profesorilor la studiourile Pure Yoga din NYC, împărtășește ceea ce trebuie să știți pentru a trece de la "Huh?" La "OM." MAI MULT DE SELF: Găsiți tipul corect de yoga pentru personalitatea dvs.Prima dată Yogi Sfaturi: 1. Pentru prima clasă de yoga, ar trebui să intrați fără așteptări. Doar fiți oriunde sunteți în acea zi în corpul vostru și nu vă judecați. (Bonus: găsiți-vă personalitatea de yoga aici!) 2. Puteți conta pe faptul că oricine altcineva din cameră se simte ca și cel mai puțin flexibil! Asa ca te bucuri de asta. Stați în al doilea rând în timpul primelor 10 clase, astfel încât să aveți pe cineva în fața dvs. pentru a modela pozițiile în cazul în care vă simțiți pierdut, mai ales dacă sunteți un cursant vizual.4. Aduceți apă și un prosop (verificați-l în prealabil pentru a vedea dacă sunt furnizate covorașele, acestea pot costa în plus sau dacă ar trebui să aduceți-vă propriul dvs.) .5. Nu vă fie frică de recuzită! Luați un bloc de yoga pentru a vă așeza, este mult mai confortabil decât ședința pe podea! Purtați haine confortabile de yoga, ceva care se simte flexibil. (Notă: dacă încercați orice cursuri de yoga fierbinte, îmbrăcați-vă cât mai puțin posibil!) Încercați să evitați orice lucru care este foarte încărcat. Nu numai că un tricou slab va împiedica instructorul să vă vadă alinierea, dar ar putea expune și o piele prea puțină atunci când ești cu capul în jos! Mai mult de la sine: Faceți cunoștință cu noua dvs. dietă Cel mai bun prieten - este cel mai simplu mod de a pierde Si in timp ce nu sunt yoghina, am invatat cateva trucuri prin practica mea: 1. Yoga nu este o competiție. Sari peste primul sfat al lui Kay Kay, yoga este practica ta . Nu vă faceți griji dacă persoana de lângă dvs este sărind într-un mâner în timp ce încă mai încercați să stăpânească câine în jos. Yoga este o practică care necesită timp să înveți, dar veți primi totuși beneficiile minții și corpului prin simpla prezentare și încercare. O multitudine de instructori de yoga vor suna ceea ce se ridică prin numele său (uneori în sanscrită). Nu vă faceți griji și nu vă intimidezi! Doar urmați exemplul lor (sau cel al oamenilor din fața voastră). Nu este nevoie să înveți diferitele nume de poze, le veți învăța practicând regulat. Pentru a vă ajuta să vă ușurați în prima clasă, am primit Kay Kay să împărtășească cum să facă un câine în jos (este un lucru în majoritatea practicilor de yoga) puteți practica acasă. Apoi încercați aceste yoga distractiv pentru mișcările începătorilor MAI MULTE DE AUTO: Ia sexy Abs cu Yoga "Câine jos este ca și cum ai crea un V cu corpul tău. Începeți într-o poziție de placă, mâinile sunt lățime de umăr în afară, brațele sunt drepte și puternice. Mutați șoldurile la cer. Coapsele se mișcă înapoi, tocurile se rostogolesc pe podea. Nu vă faceți griji dacă nu atinge podeaua, nu este importantă și nu vă face un yogh rău. " Namaste ! (Este un salut yoga spus la sfârșitul clasei și poate fi tradus pentru a însemna, "Spiritul divin în mine se încadrează în duhul dumnezeiesc pe care îl ai". Dacă este prea "woo woo" pentru tine, gândește-te doar la asta ca pe o cale pentru a confirma binele în ceilalți PS - este pronunțat na-mas-stay.For sfaturi de fitness de zi cu zi urmați SELF pe Facebook și Twitter.Get SELF pe iPad!
