Uneori, lucrurile pentru sănătatea ta se simt ca o corvoadă. Dar dacă ați putea face să vă simțiți mai bine și să vă arătați mai tânăr în timp ce răsfățați-vă corpul și răsfățați-vă cu tratamente păcătoase aparent? Poti! Aceste sfaturi sănătoase pentru anul viitor se simt puțin cam obraznic. Cine nu spunea nimic bun pentru tine a fost distractiv? 1. Mai mult sex. Sexul crește fluxul de sânge, care vă oferă un ten strălucitor, aduce oxigen și substanțe nutritive pe piele pentru a lupta împotriva ridurilor, pentru a vă îngriji părul pentru un păr gros și sănătos și pentru a ușura stresul pentru ore (sau chiar zile!) La un moment dat. În ceea ce privește arterele, sexul este la fel de bun ca o clasă Zumba, scăzând șansele de boli de inimă, cancer și depresie. Femeile care au o viata sexuala medie sunt intre 2 si 8 ani mai tineri. 2. Să beți o băutură în fiecare noapte. Un pahar de vin sau un cocktail scăzut până la zahăr fără zahăr în fiecare noapte crește șansele de a trăi în vârstă fără cancer, boli pulmonare sau de inimă. Păstrarea la o băutură alcoolică zilnic este sănătoasă pentru inimă, crescând colesterolul bun (HDL) cu aproximativ 12%. Acest aport moderat de alcool reduce, de asemenea, coagularea sângelui - prin subțierea sângelui și a proteinelor umezitoare care favorizează formarea de cheaguri de sânge. Bonus: Un studiu a constatat că femeile care beau zilnic un pahar de vin sunt mai subțiri.
- Luați testul machiajului ochilor
- Luați Testul de Ruj
- Luați testul Face Shape
- Ia testul părului sănătos
10. Mai dormi mai mult și du-te. Știm că acest lucru nu va fi o surpriză pentru majoritatea dvs., dar se repetă: probabil că nu dormiți suficient. Cantitatea ideală de somn este de 6, 5 până la 8 ore pe noapte. Indiferent de numărul dvs. optim, aveți grijă să aveți cel puțin mult timp în pat - cu lumina și televizorul oprit! - înainte ca alarma să se stingă. Factorul cu atâta timp, de obicei, te face să adormi și el. Iti aduci aminte, buna igiena a somnului este de peste ore. Păstrați tehnologia din dormitor; luminile de la gadget-uri vă păstrați treaz chiar și după ce le-ați pornit. Dormitorul este doar pentru somn și sex (vezi # 1, din nou). Te simți lent în mijlocul zilei? Un pui de somn de 20 de minute este dovedit a vă revigora. 11. Salt pe pat. OK, există încă un lucru pe care îl poți face în dormitor: Jump! Lăsați-vă să vă duceți și să permiteți corpului să se miște, să se hrănească, să alcătuiască, să danseze și să se agite. Acționând mișcările "fericite" ridică spiritele și vă oferă o viziune mai luminoasă asupra viitorului. Bateți blues-ul cu o petrecere de dans de o singură femeie pentru o pick-me-up instantanee ori de câte ori aveți nevoie de ea.
