Cei mai mulți dintre noi au nevoie de securitate financiară de bază și de stabilitate pentru a fi fericiți. Odată ce ne simțim confortabil că avem destui bani pentru a fi stabili, strângerea mai mult nu este o garanție a fericirii. Asta pentru ca fericirea adevarata este o calatorie, nu o destinatie, potrivit lui Sherry Benton, Ph.D. Benton are mai mult de 25 de ani de experiență în psihologia consilierii. Familia, prietenii și conexiunile sociale măresc fericirea noastră. Experimentarea de noi activități și demonstrarea compasiunii pentru alții ne fac să uităm de noi înșine. Iată 10 opțiuni pe care le puteți face pentru fericire chiar acum.
Experiență valoroasă față de cumpărare.
Încercați să faceți ceva nou sau să mergeți undeva în loc să cumpărați lucruri noi. Luați un concert sau mergeți la teatru. Ieși afară și mergi în parc. Mergeți într-o vacanță într-un loc unde ați vrut întotdeauna să explorați.
Concentrați-vă pe ceea ce este bine. Puneți pe hârtie gândurile voastre despre ceea ce aveți în viața voastră. Scrierea unei liste de recunoștințe zilnice este o modalitate bună de a dezactiva gândirea negativă. Exercițiul vă va ajuta să vă opriți de îngrijorare și să vă simțiți mai mulțumiți.
Conectează-te cu comunitatea ta.
Petreceți timp cu familia și prietenii. Acestea sunt nucleul rețelei dvs. de asistență. Faceți un efort de a vă extinde grupul de prieteni și de a cultiva o viață socială activă. Conectarea la comunitatea dvs. vă va ajuta să faceți mai bine și să vă simțiți mai bine în viața voastră .
Ajutați-i pe alții .
A face viața unei alte persoane mai fericită în cele din urmă va face viața ta mai fericită. Indiferent dacă actul dvs. de bunătate lovește aproape de casă, cum ar fi ajutorul unui prieten sau al unui membru al familiei sau dacă compasiunea dvs. se extinde la voluntariat la o bucătărie de supă, nu contează. Arătarea faptului că vă pasă de alții este ceea ce contează.
Opriți judecarea.
Oamenii de stiinta spun ca fericirea se refera la eliberarea de dopamina a creierului, care transporta semnale intre celulele creierului. Gândirea critică și judecată închide sistemul dopaminei. Rezultatul este că te simți și mai nemulțumit și nefericit.
Ia exerciții regulate în aer liber.
Lucrul în aer curat vă va face să vă simțiți mai bine decât să mergeți la sala de sport. Adăugați drumeții sau ciclism pentru activitățile dvs. regulate.
Fiți absorbiți într-o activitate.
Găsiți o activitate atât de absorbantă, încât să vă concentrați total asupra experienței și să uitați să vă gândiți la voi înșivă. Tricotat sau gătit, scris sau pictat, jucând muzică, pescuit sau navigație. Acestea sunt tipurile de activități care te vor face să uiți de ego-ul tău.
Bucură-te de munca ta .
Găsiți o carieră pe care vă bucurați cu adevărat. Lucrați țintă care vă folosește punctele forte și vă oferă oportunități de succes.
Ia ceva somn . Șapte până la opt ore de somn în fiecare noapte vor face o diferență enormă în felul în care vă simțiți. Suficientul de somn vă va stimula fericirea, energia și entuziasmul în timpul zilei.
Meditația practică.
Veți reduce tensiunea arterială și durerile dacă meditați timp de doar 10 minute în fiecare zi. De asemenea, medierea vă va ajuta să vă reduceți depresia și anxietatea.
