O cursă de 5 kilometri, o clasă de bikram yoga sau un antrenament la sala de sport nu poate părea o excursie romantică, dar un grup în creștere de experți este de acord că cuplurile care fac exerciții împreună nu numai că pot opri kilogramele suplimentare care sunt adesea legate de căsătorie, ei își pot întări relația și viața sexuală și, eventual, pot trăi fericit după aceea.
"Cand un cuplu lucreaza impreuna, exercitiul fizic in sine poate avea un impact pozitiv din punct de vedere fizic si emotional", a explicat Dr. Jane Greer, psihoterapeut in New York City si autor al revistei What About Me? Opriți egoismul de ruinarea relației voastre. "Ambii parteneri vin cu sentimente de sincronicitate, spirit de cooperare și pasiune împărtășită. Apoi, aruncați niște endorfine picante și poate fi o călătorie reală pentru relația. "
Greer spune că transpirația este o modalitate bună de a reduce stresul într-o relație, construind totodată o mai bună comunicare și obiective comune. Este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a spori ceea ce se întâmplă în dormitor.
- Alegeți o cursă. Fie că este vorba de un 5K sau de un maraton, antrenamentul față de ceva împreună poate fi legat în special. Chiar dacă nu sunteți la aceeași viteză și faceți tot timpul parte în față, încurajarea reciprocă și împărtășirea antrenamentelor poate fi o modalitate excelentă de a rămâne aproape. Pentru mai multe avantaje, alegeți o cursă într-o destinație distractivă pe care o puteți căra împreună. Explorați un oraș nou, împingeți corpurile pentru o împlinire sănătoasă și faceți o vacanță din ea!
- Nu concura. Nu multe cupluri pot - sau ar trebui - să compare și să concureze. "Există momente când oamenii se antrenează împreună și o persoană în relație exerciții mai frecvent", avertizează Greer. "Acest lucru poate crea frictiune daca crede ca partenerul sau nu-si exercita suficient de mult sau crede ca exerseaza prea mult. Dar atâta timp cât accentul este pus pe sănătate și nu pe competiție, este în regulă. "Alegeți doar ceva în care nu trebuie să concurați, cum ar fi clasa de spin, yoga sau drumeții.
- Gandeste in afara cutiei. Lucrul împreună nu trebuie întotdeauna să implice o clasă de exerciții formale. "Mai degrabă decât să fiți prinși într-o clasă de sală de gimnastică sau într-o clasă de yoga, gândiți-vă la ce altceva doriți să faceți", sfătuiește Greer. "Dansați, plimbați bicicletele împreună și mutați corpul în moduri pe care le puteți face împreună".
- Respectul îi place și nu-i place. Tu și partenerul dvs. puteți merge la sala de sport împreună, și fiecare face propriul antrenament. De exemplu, unul dintre voi ar putea să vă placă benzile de alergat, în timp ce celălalt vrea să ridice greutățile. Este vorba de onorarea reciprocă a plăcilor și a dislikelor personale ale fiecăruia, în loc să încercați să vă forțați să faceți totul împreună.
- Mergeți la o plimbare împreună. Exercitarea ca un cuplu nu trebuie să fie complicată. Uneori e la fel de simplu ca să mergi pe jos. "Utilizați acest lucru ca timp privat unul cu celălalt", spune Greer. "Apoi, stai jos și beți o ceașcă de cafea împreună." Este o modalitate minunată de a lega.
Linia de fund? Exercițiu împreună pentru organisme mai sănătoase și o relație mai sănătoasă!
