Ne duc ani să înțelegem că pielea minunată a adolescenților noștri și a celor 20 de ani nu va dura pentru totdeauna. Cei mai mulți dintre noi nu pot aprecia fața noastră radiantă și metabolismul rapid până când vom îmbătrâni și vom începe să mergem într-o direcție pe care ne-am dorit să nu o aibă. Mi-am dedicat cariera pentru a ajuta oamenii să se concentreze asupra sănătății lor interioare și să trăiască mai mult printr-, dar în lumea largă a beneficiilor nutriționale, nu durează să mănânce alimente care sporește frumusețea exterioară, nu? În plus față de cremele de piele scumpe, tratamentele și poțiunile, alimentele pot face o diferență enormă pe tenul, părul și chiar pe unghiile tale! În acest articol, voi împărți cinci alimente pe care ar trebui să le includeți în dieta ta de vară "mâncând destul".
1. Papaya: S-ar putea să fi fost deja cheltuit o mulțime de bani pentru a pune vitamina C în corpul vostru, dar cum să-l puneți și în corpul vostru? În 2007, un studiu efectuat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că aportul mai mare de vitamina C în dietă a fost asociat cu o probabilitate scăzută de apariție încrețită. Pentru a obține mai multă vitamină C în meniul zilnic, gândiți-vă dincolo de paharul dvs. de dimineață cu suc de portocale și mergeți la câteva surse suplimentare de vitamina C, cum ar fi papaya (împreună cu broccoli, varza de Bruxelles și ardei gras). De fapt, poți arunca toate astea într-o agitație pentru o masă frumoasă! Cumpărați papaya în stare proaspătă și aruncați-le într-o salată sau cumpărați-le înghețate și făcând smântânări tropicale!
2. Stridiile: Stridiile sunt o sursă fabuloasă de zinc mineral. În timp ce zincul este important pentru creșterea și dezvoltarea adecvată, precum și pentru vindecarea rănilor, acesta poate juca un rol cheie în a ajuta la promovarea unei piele excelente prin creșterea producției de colagen. În plus, studiile arată că zincul poate ajuta la prevenirea sau ameliorarea acneei prin controlarea producției de ulei în exces. În timpul lunilor de vară, stridiile pot fi preparate la grătar pentru un tratament diferit, dar satisfăcător.
3. Swiss Chard: Acest verde gustos este foarte versatil în rețete și poate avea un efect de înfrumusețare atât pe păr cât și pe piele, precum și cu cantitatea mare de biotină, o vitamină b complexă care a fost asociată cu atribute de frumusețe pozitive. Chardul elvețian este, de asemenea, bogat în vitaminele A, K și C, care toate se întâmplă să fie asociate cu anti-îmbătrânire globală.
