Nu sunteți singuri dacă dieta dvs. devine serios deraiată în zilele care vin până la și în timpul perioadei. Acest timp al lunii - în special pentru cei care se confruntă cu sindromul premenstrual (PMS) - ne poate determina să ne îndrăgim de niște pofte nesănătoase (cartofi prăjiți și înghețată pentru cină, oricine?).
Studiile au arătat că femeile care consumă cantități adecvate de vitamine B, riboflavină și tiamină, au un risc semnificativ mai mic de a experimenta PMS. Adăugați legume cu frunze și produse lactate în dieta dvs. pentru surse bune de riboflavină și încărcați-le pe tiamină cu cereale integrale, cum ar fi ovaz, grâu și orez brun, precum și fasole, mazare și linte.
MAI MULTE: Ce sa mananci pentru perioada ta
